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菠萝麦片杯
菠萝麦片杯
主料:萝150克,自制补脑营养麦片60克,
配料:自制酸奶150克,

类型:『 』

时间:2023-11-01

难度:

归属: 总数:581

标签:菠萝麦片杯,菠萝麦片杯的做法,菠萝麦片杯怎么做
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菠萝麦片杯介绍

菠萝麦片杯是菠萝和麦片做的,这款菠萝麦片杯不仅要营养丰富,而补脑又美味的菠萝麦片杯,里面的酸奶和菠萝汁非常开胃提神,不仅口感酥脆香甜,而里面的燕麦玉米都是粗纤维,各种干果果仁是益智又补脑。

菠萝麦片杯是菠萝和麦片做的,这款菠萝麦片杯不仅要营养丰富,而补脑又美味的菠萝麦片杯,里面的酸奶和菠萝汁非常开胃提神,不仅口感酥脆香甜,而里面的燕麦玉米都是粗纤维,各种干果果仁是益智又补脑。

菠萝麦片杯的做法图解:

1、菠萝洗净去皮切小块。

2、切好的菠萝放料理机里。

3、倒入自制的酸奶打成奶昔。

4、打好的菠萝奶昔里加入自制的补脑营养麦片。

成品图:

菠萝麦片杯的做法小技巧:

1、要先把燕麦加进去,然后在把牛奶煮开,最后加上切好的水果,水果不要煮太长时间,否则会破坏水果的营养。

菠萝麦片杯的营养:

1、早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这款自制补脑营养麦片最符合,不仅有玉米、燕麦,还有核桃碎、榛子碎等多种干果。

2、其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质(蛋白质食品)的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。这里添加了自制的原味酸奶,营养丰富。

3、早餐一定要有些蔬菜和水果(水果食品),因水果和蔬菜含钙(钙食品)、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。这款早餐不仅有菠萝,而且麦片里还含有蔓越莓干、蓝莓干,水果营养量足,开胃又醒脑提神。

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