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小腿抽筋后肌肉酸痛快速解决方法

时间:2023-09-05   作者:小编  点击:1357

有些人经常会小腿抽筋,造成小腿抽筋的原因有很多像寒冷、剧烈运动后都有可能出现小腿抽筋的现象,其实这是缺钙症的表现,平时进食含钙高的食物较少,人体的血钙浓度降低,骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度,时骨骼和肌肉中的钙剂减少,所以出现了小腿抽筋,容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。

有些人经常会小腿抽筋,造成小腿抽筋的原因有很多像寒冷、剧烈运动后都有可能出现小腿抽筋的现象,其实这是缺钙症的表现,平时进食含钙高的食物较少,人体的血钙浓度降低,骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度,时骨骼和肌肉中的钙剂减少,所以出现了小腿抽筋,容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。

小腿抽筋吃什么可以缓解?

小腿抽筋需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗,都可以逐渐好转或痊愈的,多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等,有利于身体健康。

注意补充钙可吃钙片,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋,要注意保暖,不让局部肌肉受寒,现在疼痛的话可以使用热水对局部进行热敷止痛。

小腿抽筋怎么办

腿抽筋,几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等,均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说,部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况,可以通过点按人中穴和拍打N窝来缓解。

人中是督脉穴位,点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时,用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴,可以快速缓解症状。但需要注意的是,不可连续长时间刺激人中穴,以免影响呼吸。

N窝在膝盖后面,有膀胱经、肾经通过,拍打N窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是:一手在前扶住膝盖,起到稳固作用,另一手从后拍打N窝,范围应覆盖整个N窝横纹,这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打N窝,应在腿抽筋的缓解期进行,能疏通经脉,改善局部血液循环,有效缓解腿抽筋。

此外,容易腿抽筋的人要格外注意保暖,别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足,不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。小腿抽筋后一直疼怎么办

小腿抽筋一般多见于缺钙症,是由于平时进食含钙高的食物较少,人体的血钙浓度降低,骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度,时骨骼和肌肉中的钙剂减少,所以出现了小腿抽筋,容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。

需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗,都可以逐渐好转或痊愈的,多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等,有利于身体健康。

造成小腿抽筋的原因

1、局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2、环境温度突然改变。

3、情绪过度紧张。

4、水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

5、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7、甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。

8、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10、不知名的原因。

如何避免小腿抽筋

1、注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

2、晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3、睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4、足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5、文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

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