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失眠吃什么好?9种治疗失眠最有效的食物

时间:2023-08-22   作者:小编  点击:1821

工作压力大很多朋友都有失眠的问题,那怎么样治疗失眠最有效呢?今天为大家讲解几种治疗失眠最的效的美食,让你在吃饭的同时可以有效改善失眠问题

工作压力大很多朋友都有失眠的问题,那怎么样治疗失眠最有效呢?今天为大家讲解几种治疗失眠最的效的美食,让你在吃饭的同时可以有效改善失眠问题

失眠应该多吃的几种食物

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

亚麻籽:只要往你睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

火鸡:它富含色胺酸,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得一次很好的睡眠。

以上这9款是我们经心为大家收集的治疗失眠最有效的几种食物了,所以如果你也有失眠的问题吃这几种美食是最佳选择。

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