冬天太冷，工作太忙，早餐往往容易被温暖的被窝给战胜了。正是因为太忙碌，吃早餐补充营养预防亚健康是很必要的。三文治早餐是比较简单方便的，为了增加营养，可以加以改良。聚餐网向大家推荐一款情迷坚果三文治，加了坚果的三文治吃着营养，又能保障血液循环顺畅，既健康又放心。

　　杏仁富含蛋白质、人体必需的脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质，有保持血管弹性、去脂润肤，健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于一些消化不良、贫血缺锌，消化能力差的人可以将坚果磨成酱加入三文治中来吃。下面就让我们一起来学习下具体的做法吧。

　　情迷坚果三文治的做法图文教程：

　　1、大杏仁放入平底锅炒热炒酥。

　　2、热杏仁拌入芝麻酱，用食物料理机打碎混合。

　　3、取一片小平方包涂上热的杏仁芝麻酱，撒上芒果果肉粒，盖上另一片吐司，用模具压出心形即可。

　　情迷坚果三文治的成品图：

　　情迷坚果三文治的营养说明：

　　1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%;相当于一份牛肉面热量的74%;相当于1小屉叉烧包热量的63%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%;相当于一盘什锦炒粉热量的51%。

　　情迷坚果三文治的做法就为大家介绍到这里了。吃的时候配上一杯热可可或速溶的奶茶，一份营养均衡又健康的美味早餐就搞定了。学会的话，就为自己和家人准备吧，吃好营养早餐，远离亚健康。