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老年人便秘吃什么食物调理最好

时间:2022-04-18   作者:小编  点击:0

老年人由于身体原因对食物的消化功能逐渐减退,很多老年人经常会出现便秘的情况,那么老年人便秘了在饮食方面老年人便秘吃什么食物调理比较好,从食物的功效上来看喝酸奶,吃苹果,白菜是不错选择,这些食物都含有维生素和膳食纤维,能够提高病人的抵抗力,帮助食物的消化,从而起到让便秘快速好转的作用。

老年人由于身体原因对食物的消化功能逐渐减退,很多老年人经常会出现便秘的情况,那么老年人便秘了在饮食方面老年人便秘吃什么食物调理比较好,从食物的功效上来看喝酸奶,吃苹果,白菜是不错选择,这些食物都含有维生素和膳食纤维,能够提高病人的抵抗力,帮助食物的消化,从而起到让便秘快速好转的作用。

老年人便秘吃什么食物调理最好

1、酸奶:酸奶是奶制品中比较常见的一种,酸奶对于便秘可以起到预防的作用。这主要是因为酸奶在发酵的过程中会产生益生菌以及乳酸菌,益生菌对于肠道菌群可以起到一定的调节作用,维持肠道的功能平衡,不仅可以预防便秘,而且还可以预防腹泻。

2、苹果:老年人经常便秘,还可以吃苹果治疗便秘。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维,能够提高病人的抵抗力,帮助食物的消化,让便秘快速好转。

建议老年人每天吃一到两个的苹果,最好带皮食用,治疗便秘效果更佳,牙口不好的老年人可以把苹果打成汁来喝。

3、西红柿:西红柿里面含有丰富的营养价值,它里面含有各种茄红素、柠檬酸以及各种维生素等等,这些物质对于肠胃的蠕动可以起到促进的作用,从而缓解便秘的症状。

4、白菜:老年人在便秘时可以适当多吃白菜,帮助排便。白菜是生活中经常吃的蔬菜,而且不会对人体产生任何的不良反应,白菜具有清热解毒、健脾护胃、润肠通便的功效,非常适合经常便秘的老人食用。白菜中含有丰富的维生素以及植物纤维素,可以促进肠胃蠕动,改善大便干燥排便困难的症状。

5、芦笋:芦笋是一种高纤维、低脂以及低糖的食物,而且还含有丰富的水分和膳食纤维,,这些物质会使便便比较松软,容易排出。所以经常便秘的患者,在平时可以多吃一点芦笋,可以缓解便秘的发生。

除了上述食物外下面这些食物对老年人便秘也是很大帮助:

老年朋友们出现便秘的症状时,可以多吃些芹菜,菠菜,韭菜,大白菜,西葫芦,豆芽,香蕉,桔子,苹果,猕猴桃,雪梨,草莓等富含粗纤维的蔬菜和水果来调理,它们都具有促进肠道蠕动的作用,能有效缓解自身的症状。患者还可以多吃些富含维生素B的食物如粗粮,豆类,洋葱,胡萝卜等以及具有润肠通便作用的食物如银耳,蜂蜜等,对改善便秘的症状都很有效果。同时患者要多喝水喝果汁,可以起到软化粪便的作用,最好在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水,其效果会更好。

老年人便秘吃什么食物调理最好1

老年人便秘饮食调理方案:

老年人便秘是由于身体功能减退,运动能力下降,肠壁水分减少以及饮食不当所导致的,患者可以多吃些富含粗纤维的蔬菜和水果,或者是富含维生素B的食物以及采用食疗方如芝麻粥,米汤蛋花汤等,都具有促进肠蠕动,润肠通便等功效,能够很有效地改善便秘的症状。

老年便秘患者还可以采用一些食疗方来调理如黑芝麻粥,需要准备适量黑芝麻,粳米,蜂蜜等,先把黑芝麻炒熟后备用,把粳米淘洗干净后放入锅中加水煮粥,等煮到快熟的时候再加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,减半均匀稍煮一会就好。患者每天早晚各吃一次,具有润燥滑肠的作用,能有效改善便秘的症状。患者还可以准备一碗热米汤,一个鸡蛋,少量蜂蜜,先把鸡蛋打入碗中,再加入蜂蜜搅拌均匀后冲入热米汤,放置十五分钟后就好。患者在早饭前食用,具有补中益气,润肠通便等功效,很适合便秘患者食用。

老年人便秘饮食禁忌:

老年朋友们由于身体的消化功能减退平时切忌不要吃油炸,辛辣刺激性食物,还要养成良好的生活习惯,要早睡早起,而且要进行一些适当运动锻炼

例如:在公园散步,跑一下广场舞。打太极拳,慢跑等,不仅能增强体质,还可以促进肠道蠕动而避免出现便秘的情况。

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