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不吃早餐比熬夜会更伤肝

时间:2023-09-05   作者:小编  点击:1124

“天啊!上班又要来不及了,又吃不了早餐啦”这也是你的生活写照吗?当心!不吃早餐可是会增加肝脏的负担,甚至造成伤害。

“天啊!上班又要来不及了,又吃不了早餐啦”

这也是你的生活写照吗?

当心!不吃早餐可是会增加肝脏的负担,甚至造成伤害。

什么?不是只有熬夜会伤肝吗?那你可就错了,不吃早餐的负面影响,远比你想像的还要严重!

不吃早餐为什么伤肝呢?

别以为不吃早餐就能瘦身,拖到午餐才进食,身体合成脂肪的效率反而比平常更高,往肝脏堆积的脂肪也会增加,大大增加罹患脂肪肝的机率。

由于身体一举一动都需要能量,当你不吃早餐,身体只好先从体内转化能量,过程中会产生更多的废物与毒素,长期下来可能会让肝功能受损。

“肝”变差 5 大症状,你有没有呢?

1、肠胃消化问题多

2、脸色暗沉且蜡黄

3、怎么睡都疲惫

4、容易水肿

5、经常喝水后也口干

喝酒应酬最伤肝:

许多30岁到55岁的男士,从脉象看肝肾功能和肠胃功能都不好,再到医院检查大多都是血脂高、脂肪肝、高血压、糖尿病、心肌缺血。他们总是问:为什么自己正当壮年,健康却出了这么大的问题?关键就在应酬时不可避免地喝酒、吃肉、进食太过油腻。长期如此,内脏负担过重,血脂就不能充分代谢,就会沉积,哪里沉积多,哪里就会先出问题。

有报道说,一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精,相当于2两白酒,因此,喝酒最伤肝。很多来看病的夫妇都说,他们经常为喝酒应酬吵架。其实吵架解决不了问题,大多数男人都是违心地往肚子里灌酒精,妻子一句“老公辛苦了,我给你做一碗醒酒汤吧”,效果一定比横眉冷对强得多。

给大家说一个醒酒汤的方子:梨核三个(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒莱菔子12g(捣)、白萝卜半个(切片)共煮水频喝。

但若是酒后性生活导致浑身无力、出虚汗、头晕目眩、腰痛如折、嗜睡等症状,此方效果较差,需另配中药调理。

当你符合的项目越多,就要越注意自己的饮食及生活作息。

怎么办?

那我现在呵护肝脏还来得及吗?别急别急~营养师选用 6 大天然食材,助你吃回“好肝”!

大好食材拯救好“肝”!

1、大蒜:富含大量的蒜素与硒,可以帮助肝启动排毒酵素,让毒素不累积。切碎后放置在室温与空气接触 15 分钟,蒜素的效果会更好喔!

2、核桃:丰富的 ω-3 脂肪酸及谷胱甘肽,能协助肝排毒,建议每天摄取 2~4 颗核桃。

3、姜黄:能暖身、促进消化,并有强劲的抗氧化力。烹煮咖哩时加入 5 克姜黄粉,有助于保护肝脏细胞、降低肝指数。

4、柠檬:相信大家都听过柠檬水排毒的说法,柠檬确实可以活化肝的功能,每日将半颗柠檬加入 500 c.c.的水中饮用,就能让疲劳感不翼而飞。

5、高丽菜、花椰菜:十字花科蔬菜含有特殊的硫代配醣体,保肝又防癌,每日摄取 1 个拳头量的十字花科蔬菜,高纤、饱足又护肝,可说是一举三得呢!

6、甜菜:富含大量的“植物类黄酮素”,除了对心脏有好处,也能加强肝的解毒功能,让皮肤有光泽又白皙。

肝是身体代谢的主力战将,肝若不好,人生真的是黑白的~

忙碌的上班族们,千万别忽略早餐的重要,适时补充保肝食材,才能拥有健康人生唷!

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