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怀孕5个月吃什么好?孕妇护理宝宝健康食谱推荐

时间:2023-08-22   作者:小编  点击:726

怀孕5个月后此时胎儿的头已占全身长的1/3.孕妇的饮食营养要人食物中进行提取,最好每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙。怀孕5个月吃什么东西好呢?请看下文详细讲解

怀孕5个月后此时胎儿的头已占全身长的1/3,耳朵的入口张开;牙床开始形成;头发、眉毛齐备。这时孕妇的饮食营养要人食物中进行提取,所以孕妇最好每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙。怀孕5个月吃什么东西好呢?请看下文详细讲解

怀孕5个月多吃以下几类食品

1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克……

4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯……

怀孕5个月注意事项

多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

在此特别提醒大家:吃点西兰花啊,吃多点水果啊,不要喝那么多果汁,西兰花可以有效的预防妊娠纹哦,喝多点汤啊,骨头汤补钙,不要吃太过刺激的食物就可以了,猊猴桃,苹果,葡萄,这些都是黄金水果来的,多吃点好。

现在知道飞怀孕5个月吃什么东西好了吧,以后可不能在盲目的吃东西了,为了肚子里的宝宝能健康成长,还是需要多主意一下的。

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