生活中有些疾病被称为是沉默的杀手，并不是没有原因的，有些疾病来得无声无息、很多时候，发现时往往已经是“Too late!”(太迟了!)美国健康资讯网站《Prevention》报导指出，以下6大病症都不得掉以轻心，该如何防范这些沉默杀手?一起来看看!
生活中有些疾病被称为是沉默的杀手，并不是没有原因的，有些疾病来得无声无息、很多时候，发现时往往已经是“Too late!”(太迟了!)美国健康资讯网站《Prevention》报导指出，以下6大病症都不得掉以轻心，该如何防范这些沉默杀手?一起来看看!
1. 高血压
有一半以上的高血压患者，可能不知道自己患有高血压，听起来很可怕，对吧?根据2013年“美国医学协会期刊”(Journal of the American Medical Association)中，加拿大发表的研究结果中指出，高血压患者容易忽略日常生活中的一些小症状，等到出现中风、心脏病发或是其他并发症时，为时已晚。
保健Tips/
每年定期量测血压，就算没有任何风险因子也需要检查，而且在家就可以利用血压计自行测量，十分方便，正常血压值为收缩压小于120mmHg/舒张压小于80mg。成年人当中，大约有22%的人，他们的血压虽大于正常范围，但也没有达到高血压的标准，这个族群称做高血压前期，即收缩压在120-139 mmHg 之间或舒张压在80-89 mmHg之间，高血压前期的人，日后发展成高血压的风险极大，特别需要重视高血压保健。
2.睡眠呼吸中止症
别以为这只会发生在胖子身上，根据2012年瑞典研究指出，20~70岁之间有一半的女性其实都可能有睡眠中止症的困扰，而女性较不容易有打鼾的症状，反而是白天易头痛、慢性疲劳、情绪烦躁等这些较不容易被联想在一起的症状，以至于忽略这项病症。
另外一项可能有关连的征兆就是“失眠”。半夜常常睡到一半醒来，也有可能是自己拥有呼吸中止的症状所致，而误以为是睡不着、没睡好等原因才会失眠。
保健Tips/
如果有长期失眠困扰或是睡眠品质不好，常常浅眠、半夜醒来，就要注意是否有睡眠呼吸中止症的可能，也可以谘询睡眠专科医师，帮您做专业的睡眠品质检测，包括监测心律、呼吸模式、血中含氧量等;如果是中、重度的睡眠呼吸中止症患者，医师会使用阳压呼吸器(CPAP)帮助提供正压力气流经鼻罩进入呼吸道，让呼吸维持畅通、规律，进而停止打鼾。
3. 青光眼
青光眼又被称为“视力的小偷”，就是因为它的早期症状十分不明显，根据全民健康基金会资料指出，年逾40的族群约有1～3%的青光眼罹患率，则国内大概有3、40万人是青光眼族群，更有一半以上浑然不知自己是青光眼患者。
一般来说，青光眼还可分为急性跟慢性两大类，急性青光眼会有头痛、呕吐、视力模糊等症状，不适症状非常明显，但慢性青光眼则不容易被发现，这是因为视力缓慢地萎缩时，大脑会自动“脑补”，让你感觉不出视野有什么不对劲。
保健Tips/
常常不小心绊倒?把杯子放在桌上、敲门时，发现拿捏不到确切距离?或是无法开夜车、晚上光线不佳时，视力特别不好?当心这都是跟青光眼有关的小症状。美国眼科学会建议，40岁后每2~4年就要做一次视力检查，65岁以上每年就要例行性检查一次。
4. 糖尿病
《The Lancet》刊登最新研究表示，比较1980及2014年全球罹患糖尿病人口数，发现在不到40年间，全球糖尿病人口增加近4倍，而每年糖尿病相关花费更高达8250亿美元;若这样的趋势持续发展，预测全球糖尿病人口数将于2025年突破7亿大关!
血糖值不稳定并不会马上感觉得出来，顶多会有“变得容易渴、多尿、嘴巴干”等轻微症状，一般人很容易忽略。另外，如果体重过重、高血脂、高血压患者，也是糖尿病的好发族群。
保健Tips/
45岁过后，每三年就要做一次糖尿病检查，如果是上述高血压等慢性病患者，则更要增加检查的频率喔!另外饮食也要多多注意，均衡良好的饮食才能避免血糖值紊乱、对身体造成不良影响。
5. 多囊性卵巢症候群
成人女性有10%左右患有多囊性卵巢症候群(PCOS)就是内分泌系统紊乱，引起荷尔蒙分泌异常，导致卵巢不排卵，而原本应该释放卵子的滤泡，因无法发育成熟，滞留于卵巢中，久而久之就形成小滤泡“堆积”在两侧卵巢的现象。
这样的状态会引发月经不规律、肥胖、多毛、长青春痘等症状，甚至在腋下、胯下等皮肤皱摺处出现暗沉、色素沉淀症状;但也不是每个人都会出现症状，有些人甚至没有任何症状。
保健Tips/
如果想要避免多囊性卵巢症候群，就要从了解自己的经期开始，经期不规律跟很多子宫相关病症都有关，不过就算有了PCOS也不用过度担心，建议PCOS患者每日三大营养素的比例调整为碳水化合物40%-45%，蛋白质30%-40%，油脂25%-30%，研究报告指出，减少醣类并提高蛋白质的摄取能有效降低体重、体脂肪、腹围，进而改善雄激素过度分泌的现象!
6. 肺癌
令人闻之色变的癌症，就是因为他们初期都很难发现症状，肺癌更是如此。此外，更别以为抽菸的人才会得肺癌，很多家庭主妇不菸不酒，还是因为吸入过多的油烟而致癌，且在诊断之前，都没有任何症状。
保健Tips/
如果本身是老菸枪(菸龄超过30年、每天要抽一包，或是每天抽两包、菸龄15年)，或是年纪超过55岁，都是肺癌的高风险族群。每年都应该做肺部筛检，如果没有抽菸习惯的人，出现干咳、胸痛、呼吸急促等症状，持续两周都没有缓解的话，最好就医检查。
重点摘要
初期没有症状的疾病，最容易被忽略，包括像是高血压、糖尿病、多囊性卵巢症候群、肺癌、青光眼、睡眠呼吸中止症，该如何从小地方察觉到可能的慢性疾病危机?
