孩子的健康成长、良好的发育是广大家长的首要任务，看着孩子每天的快乐成长是一种幸福，青少年身体的各个机能都处于发育阶段，平时的饮食应该特别注重，多吃一些益智补脑的食材能够帮助孩子大脑发育更健全，是不能够忽视的，说了这么多，现在开始一起来聊聊这些食谱吧。
吃什么益智补脑？
1，核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2，鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效等。
广元核桃饼的家常做法去广元带了核桃饼响了感觉口感特别棒，类似椒盐饼加了很多核桃碎，表现看似和普通饼子差不多，吃起来一口接一口，很香。自己在家也试一下做了这个广元核桃饼，因为自己在家做就先做了一块千层饼款的广元核桃饼，样子比较薄比较容易操作，后面成功后在继续试试软面烧饼。
香蕉核桃蛋糕君之出品香蕉核桃蛋糕这款小吃网上做法有很多种，大致都差不多的在，但是君之推出的这款香蕉核桃蛋糕最为简单，在家就能轻松完成，味道还很香。
桃酥作为传统的中式点心，在古装电视剧中出镜率很高的，目前最有名的要属于的西安的白皮宫廷桃酥，西安有名代表的白皮点心宫廷桃酥，里面包的是青红丝核桃芝麻冰糖之类，因外皮洁白而得名。
更新时间：2023-11-19
这款蜜核桃没有用蜂蜜直接用砂糖和兰姆酒来制作而成的，做法非常简单只需把核桃处理干净后，放入烤箱烘烤即可，注意烤时的温度要控制好，大家在家做的时候可以一次多做一些，直接冷冻保存非常方便的。
更新时间：2023-11-19
很少听到身边有朋友说不喜欢布朗尼的，这款甜点用巧克力和香蕉、坚果都很搭，尤其混了香蕉泥的布朗尼面糊，口感更加湿润绵密，加了烤过坚果，更香口感更多层次，如果不想加坚果，也可以全部都用香蕉代替，做法不难味道切很好吃。
更新时间：2023-11-19
新疆位于我国的西北部，水草丰美，物产丰富，有很多的特产，像新疆核桃，新疆红枣特别出名，但今天我们要讲的时新疆特有的6种水果，八角梨、榅桲、沙棘果等等，看看你吃过哪几款。
核桃补脑营养价值很高，但是在吃核桃仁的进修经常感觉到嘴里会有苦涩味，其实这是因为核桃仁皮有固涩收敛的作用，这种苦是正常现象，只要把核桃仁的外皮给去掉就不会在有苦味了。
抱抱果是红枣夹核桃的高营养零食，市面上主打品牌有百味草和三只松鼠，那么这款哪家口感比较好一些呢?其实从最近网上广告来看百草味的好一些，我个人也是比较喜欢吃他们家的。
中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣，核桃等，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
