有曲线，有身材，有健康才算美丽，每逢佳节胖几斤，想要苗条的身材，吃药打针又怕伤害身体，有没有其他更安全更有效果的方法呢?答案是肯定的，运动可以减肥，当然重要的是你每天的日常饮食，是否科学，是否健康，对减肥有没有帮助呢，下面我们就一起来学习科学的减肥食谱吧。
正确减肥的进食细节
(1)固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
(2)平衡热量
饮食选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
(3)细嚼慢咽
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。
素三鲜卷天热气热了为了保持好身材应该少吃碳水食物，多吃清淡的和蛋白含量高的食物，这款无油烟真健康小吃素三鲜卷采用了豆皮，香菇，胡萝卜，菠菜等混合而成，先把各种食材在水中烫熟，然后用豆皮卷起来吃，即美味又不怕长胖，是减肥必备小吃。
减肥早餐必学的隔夜麦片今天这道水果味的隔夜麦片这道小吃估计很多人还没听过，这是减肥早餐必需要学会的小吃，也是一道连新手都能轻松完成的家常料理，把麦片配上水果，最后加上椰能调味浸泡一晚，麦片和棷奶刻渐渐完美融合在一起，变得松软非常好吃，一起来试试看吧。
冬天也不能放松对身材的追求，今天特别介绍一款用微波炉轻松做减肥餐的食谱，只需要利用柚子醋酱油调味就能做出好吃的料理，而且做法相当简单喔!
更新时间：2023-11-19
薄荷提神醒脑，清凉消暑的作用，它是夏季解暑的清凉剂，我们把薄荷叶切碎加入到鸡蛋液中做一款夏日清凉暑气消的薄荷鸡蛋饼子，不光好吃还有很好的减肥效果，炎炎夏日中让一丝清凉留在你的舌尖。
更新时间：2023-11-19
每年过年老家都会做炸豆腐泡，然后用绳子串起来晒干可以一直放，夏天减肥用豆腐泡配上大白菜一起吃清淡又美味，豆腐和白菜天生一对，无比下饭的家常菜，抗癌又防病，好吃又便宜。用大白菜来烩豆腐泡做法很简单，将食材处理一下后再加入点高汤将它们稍加焖煮即可。
更新时间：2023-11-19
水果捞是现代人最为忠爱的一种吃水果花样方法，把多种水果搭配奶做成的一种具有消暑且口感佳的食品，特别是夏天姑娘减肥大多都选择水果，那么这时选择自己做水果捞才是真的好吃，所谓水果捞，顾名思义就是将水果捞着吃。通常是各种各样的水果混合一些自己喜欢的小甜点，泡上牛奶酸奶或者椰汁儿什么的就成了。
韭菜炒鸡蛋这道菜不仅营养而且还有减肥的功效，常吃韭菜和鸡蛋具有补肾强精，尤其是血虚气虚、大便干燥的人更适合吃，聚餐网今天把韭菜炒鸡蛋的营养价值详细给大家解析一下。
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃会升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。
咖啡和豆浆是可以在一起喝的，还减肥的作用，把豆浆加进煮好的咖啡里和牛奶有异曲同工之妙，即香滑又不会乳糖不耐受，两煮一起煮的喝即美味营养还很丰富。
