现在的我们，一般喜欢自己瘦瘦的，看起来美美的。可是有时候太瘦的话也不一定是我们乐见的。太瘦了不仅仅是看起来不好看的问题，还有就是健康，这个是大事情了。什么事情都是适可而止，瘦也不例外。胖嘟嘟的不是更可爱，在我国唐朝时期，还是以胖为美呢，那时候吃的胖是多么骄傲，那么下面就综合说下增肥的食谱。
增肥饮食禁忌
1.避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
2.夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
3.要注意控制脂肪的摄取：这样肯定不会增重，反而会造成冠心病等疾病。
4.不挑食，不偏食，不暴饮暴食：不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收。
5.少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收。
蓝莓慕斯蛋糕蓝莓，有很多种叫法：笃斯、甸果、地果、龙果等等，生长于海拔900~ 2300米的地区。它富含花青素，有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效。今天在家用它自制一款慕斯蛋糕。
黑糖麻薯鸡蛋仔下午茶必吃这款带馅的黑糖麻薯鸡蛋仔蛋糕，如果你不想出门排队买，在家就可以自己就可以独立完成， 热呼呼的鸡蛋仔糕加上饱满不甜腻的黑糖麻糬，扎实充满蛋香外，用带花纹的烤盘来做，还多了拔丝的乐趣。
这款健康减糖的全麦比司吉蛋糕做法完全是复刻肯德基比司吉制作流程，口感很香很好吃，制作时使用全麦面粉和杏仁粉取代一般的面粉，切成8小块的话，每一份热量是125大卡，热量非常的低，而且糖份的含量比肯德基比司吉低很多，是一道健康的绿色食品。
更新时间：2023-11-19
免烤箱生乳酪蛋糕酸酸甜甜的口感非常好吃，在家做这款蛋糕不需要烤箱可以直接完成，对于没有有家庭来说非常适合。
更新时间：2023-11-19
香蕉核桃蛋糕这款小吃网上做法有很多种，大致都差不多的在，但是君之推出的这款香蕉核桃蛋糕最为简单，在家就能轻松完成，味道还很香。
更新时间：2023-11-19
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