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马铃薯维他命C是苹果的5倍!推荐马铃薯能预防动脉硬化的食用方法

时间:2016-04-03   作者:小编  点击:0

因为含有丰富的维他命C以及钙质,所以被称为“地下苹果”的蔬菜“马铃薯”。松软又热呼呼的男爵可乐饼、滑嫩顺口的May queen炖煮物等等,根据品种不同也有许多不同的推荐料理方式。

因为含有丰富的维他命C以及钙质,所以被称为“地下苹果”的蔬菜“马铃薯”。松软又热呼呼的男爵可乐饼、滑嫩顺口的May queen炖煮物等等,根据品种不同也有许多不同的推荐料理方式。

在这样的马铃薯之中,春天收获的东西就被称为“新马铃薯”,现在是收获的季节。所以这次要告诉大家的就是,意外地大家都不知道的“马铃薯小知识”。

马铃薯的效果功能

以下为马铃薯所含有的代表营养素。

(1)维他命C

维他命C具有美白美肌效果、提升免疫力、抗酸化作用等功效。马铃薯每100g中所含维他命C的量竟然有苹果的5倍!而且马铃薯中所含的维他命C因为是被淀粉所包覆,所以具有就算是加热调理也不会流失的特征。

(2)钙质

马铃薯是所有蔬菜中,钙质含量无所匹敌的“钙质国王”。具有可以预防高血和水肿,改善肾脏功能等等的功效。

(3)绿原酸

属于多酚的一种,绿原酸除了具有预防肝脏疾病的效果,还有抑制胆固醇、控制血糖值的上升、抗酸化作用等等各式各样的功效。

(4)单宁酸

单宁酸具有能够击退造成胃溃疡主因的幽门螺杆菌的抗菌效果。

马铃薯的挑选方法

【挑选方法】

(1)和拳头差不多大小

(2)没有发芽

(3)储存时若发芽,芽的周遭没有变绿色

(4)伤痕、凹凸比较少的东西

马铃薯的保存方法

马铃薯只要稍微照到一点光就会开始行光合作用。这样的话,皮就会转为绿色进而开始促进发芽,所以推荐要用报纸包住放在通风的地方,或是放入冰箱冷藏室的蔬菜专用区保存。

推荐的与马铃薯搭配食材

(1)马铃薯:维他命C+绿花椰菜、叶菜类:维他命C=纾解压力

(2)马铃薯:钙质+红萝卜、南瓜:β-胡萝卜素=预防动脉硬化

(3)马铃薯:钙质+芦笋、高丽菜、豆芽菜、白菜:食物纤维=预防肥胖

以上就是这样要传达给大家的马铃薯小知识。善用随手可及的蔬菜,调配出美味+营养满点的料理!

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