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三大倒春寒养生原则

时间:2023-09-04   作者:小编  点击:610

在春暖大地的春季,万物都有了生机,对于人们来说,春季更是锻炼和郊游的好机会。但是在春季我们也不能忽视对疾病的预防,最近倒春寒的来袭导致气温降低,使越来越多的人患病而且这些病人中以儿童和老人为主。

在春暖大地的春季,万物都有了生机,对于人们来说,春季更是锻炼和郊游的好机会。但是在春季我们也不能忽视对疾病的预防,最近倒春寒的来袭导致气温降低,使越来越多的人患病而且这些病人中以儿童和老人为主。

今天,我们就一同来了解倒春寒的气候特点,以及如何在早春倒春寒来袭之际进行预防疾病。

一、倒春寒的气候特点

倒春寒是早春时节一种常见的天气现象,在多个国家都有可能发生。在中国主要是由于冬季风转变为夏季风的一个过渡时期,从西北地区来袭的冷空气造成。

一般倒春寒会出现长期的阴雨天或频繁的冷空气来袭,春季气候多变,人体常常难以适应,就容易引起疾病。

二、倒春寒对人体的影响

倒春寒主要对农业生产和人体健康有着影响,我们这里主要了解其对人体的影响。

1.心血管疾病的发病率增高

对于老年人来说人体的热平衡系统比较差,血液循环系统容易受到倒春寒的刺激。如交感神经受到寒冷的刺激后出现兴奋度增高,身体的毛细血管收缩,血液流动受阻,导致血压升高、血栓形成等等,从而容易诱发心脑血管疾病。

2.加重关节疾病

寒冷的刺激会加重中老年人的关节痛,另外,一些追求时尚年轻人,也会因为穿的少、露膝盖、露腰等,造成骨关节疼痛。

3.呼吸道疾病多发

倒春寒带来的寒冷刺激,空气的干燥等,这些都会降低呼吸道粘膜的防御能力,细菌、病毒等微生物会趁机入侵,导致人体的疾病。如春季就容易发生流感、腮腺炎等传染性疾病。

另外,寒冷的刺激还会导致引起一些疾病的复发,如气管炎、慢性咽炎等。

三、倒春寒防病饮食原则

1.多吃蔬果

春季人体最容易出现维生素缺乏的现象,如嘴角开裂、口腔溃疡等,就属于缺乏维生素B的表现,而皮肤干燥、粗糙可能是缺乏维生素A,牙龈出血则可能缺乏维生素C。

所以,倒春寒时节要多吃蔬果,一方面这些蔬菜和水果中含有大量的维生素,可以补充人体所需,还可以提高人体抵抗力,减少疾病的入侵。

另一方面,一些维生素还可以增强血管的韧性,如维生素C可以预防血栓的形成,提高血管韧性,起到防御疾病的作用。

我国卫计委提倡每人每天1斤蔬菜,半斤水果,但是现实却很少有人实现。

2.多喝粥

春季不仅是呼吸道系统容易受到疾病的入侵,人体的肠胃系统也是容易患病的部位,除了要做到饮食清洁之外,还要多喝粥。

首先,要喝粥可以去驱寒保暖,对于脾胃差的儿童和老人都是正确的选择。

其次,喝粥可以补充水分,既适合北方干燥的气候,也适合南方闷热容易出汗的天气。

另外,喝粥还有利于控制体重,减少食物中的热量。粥的含水量通常达到90%以上,而水和淀粉充分结合,在人体内停留的时间稍长,比单独喝水更滋润身体。

普通的大米粥虽然也能滋养身体,但不能做到食物的多样化。

3.少酸多甘饮食规则

春天要养肝这句话大家都听过,春天是肝气旺的季节,但是也是肝病多发的季节。在中医看来酸味食物入肝,可以旺肝气,但是肝气过旺反而会导致疾病的发生,出现上火现象。所以,倒春寒时节的饮食要“少酸”。

“多甘”并非指多吃甜的食物,而是指性味甘平的食物,如大枣、红薯、胡萝卜、南瓜、栗子等。在中医理论里甘味入脾,脾主甘味,倒春寒来袭最容易伤脾,出现脾气弱、脾气虚的现象。所以,多吃甘味可以养脾胃。

随着倒春寒的来袭,除了给农作物带来侵害,还会引起人体的疾病,造成抵抗力的下降、心血管疾病的发生、维生素的缺乏以及对脾胃的伤害。所以,倒春寒一定要记得预防疾病,一方面要注意保暖,另一方面要从饮食上着手,预防疾病。希望通过这里的了解,你也能做好疾病预防工作。

倒春寒养生需注意五点:

1、春捂“捂”到恰好

雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

预防“倒春寒”首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。专家介绍,春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

2、雨水节气注意调养脾胃

雨水时节,养生应该着重强调“调养脾胃”。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

据养生专家介绍,五行学说中对人体五脏的生理功能解释是:肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,因此“肝喜条达而恶抑郁”,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏六腑、四肢百骸的功效,为气血生化之源。也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞。两者都是肝木克脾土。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。

3、老年体弱者不宜用冷水

按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。尤其是洗完头就赶着出去,毛发未干又被冷风吹过,很容易出现“偏头风”的症状。

4、日常出行做到顺应自然

雨水过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。

万木吐翠的春天,也是是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

5、雨水节气推拿***三穴位

(1)揉“足三里” 养脾胃

常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是强壮身心的大穴。中医认为,***足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,可提高机体防御疾病的能力。

足三里穴位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,边按边揉,其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每天可***2—3次,每次15分钟即可

(2)推搓两肋 疏肝气

年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

(3) 暖暖腰部 活肾脏

中医养生讲究天人相应,到了雨水的节气,也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”,才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下***腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。

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