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香蕉抗炎缓解子宫内膜异位可改善不孕和经痛的症状

时间:2016-10-10 00:00:35   作者:小编  点击:0

许多女性会视经痛为日常,但经期前后仍有疼痛症状、经血量过多、不易怀孕,甚至延伸到下背痛或腹痛,都有可能是子宫内膜异位症所引发!子宫内膜异位发生率约6~10%,女性每10人就有1人受此困扰。虽然发生原因不明,但经过适当的治疗与调理,不孕和经痛的症状仍有改善可能,平时少吃寒凉食物、多摄取具有抗发炎效果的蔬果,都是缓解不适的好方法!

许多女性会视经痛为日常,但经期前后仍有疼痛症状、经血量过多、不易怀孕,甚至延伸到下背痛或腹痛,都有可能是子宫内膜异位症所引发!子宫内膜异位发生率约6~10%,女性每10人就有1人受此困扰。虽然发生原因不明,但经过适当的治疗与调理,不孕和经痛的症状仍有改善可能,平时少吃寒凉食物、多摄取具有抗发炎效果的蔬果,都是缓解不适的好方法!

子宫内膜异位常引起经痛、不孕,补充抗发炎营养素有助改善

随着女性生理周期变化,没有等到胚胎着床的子宫内膜,会慢慢剥落形成“月经”排出体外。但是,当经血发生逆流,体内的白血球、淋巴球又无法将这些碎片清除,子宫内膜组织就可能在子宫外生长扩散,形成子宫内膜异位症。

子宫内膜异位的常见部位包括骨盆腔腹膜、卵巢、直肠、膀胱等。常听到的“巧克力囊肿”,就是子宫内膜异位到卵巢上,会导致排卵受阻、不孕、经痛、月经失调等;子宫内膜若跑到子宫平滑肌层,则可能形成子宫肌腺瘤,同样可能引起不孕。

藉由改善生活习惯、正确饮食,或许有助改善子宫内膜异位症引起的经痛。苏妍臣营养师曾撰文指出,富含叶酸、甲硫胺酸、维生素B6的绿色蔬菜,以及具有抗氧化、抗发炎效果的维生素C、维生素E、omega-3脂肪酸等,都有缓解经痛的效果。

女性健康专家推荐:缓解子宫内膜异位症的综合果汁

女性健康、子宫内膜异位症专家Melissa Turner则综合自身经验,研发出有助缓解子宫内膜异位症的综合果汁饮品,材料包括富含抗氧化物的可可粉和糖蜜,以及有助补充矿物质和健康脂肪的杏仁奶等。

Melissa Turner指出,可可含有丰富的抗氧化物,能够对抗自由基造成的伤害和发炎;丰富的镁能够减少发炎、疼痛,对于子宫内膜异位症等发炎相关症状特别有益。

另外,根据《台糖通讯》糖蜜是制糖过程中的产物之一,含有丰富深色素物、矿物质及抗氧化成分。Melissa Turner认为,糖蜜中的铁含量特高,并富含钙、镁、钾、铜、铬等矿物质,以及维生素B6、菸硷酸、硫胺素、核黄素等维生素,糖蜜有助改善月经异常、经前症候群,也能够减少焦虑感。

Melissa Turner的综合果汁配方中,也加入了具有天然甜味的冷冻香蕉,以及帮助补充蛋白质的鸡蛋。她也会在果汁中加入杏仁奶或坚果奶,增加健康脂肪摄取,坚果中的硒和锌也能补充子宫内膜异位症妇女缺少的营养素。

综合果汁材料:

冷冻香蕉 1~2个

可可粉 1匙

糖蜜 1匙

杏仁奶/坚果奶 1杯

水 适量(用于调整浓度)

做法:将所有材料放入果汁机打匀即可饮用。

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