子宫在孕育的重要地位相信大家都懂，无需多说，由于女性体质的特点，常常会有宫寒的表现，这就让孕育宝宝存在着障碍。那么，宫寒女性应该怎样调养才能迎接好孕呢?今天营养师给大家推荐三款自制的暖宫药膳，食材做法都是相当简单的，大家自己在家就可以动手完成。
子宫在孕育的重要地位相信大家都懂，无需多说，由于女性体质的特点，常常会有宫寒的表现，这就让孕育宝宝存在着障碍。那么，宫寒女性应该怎样调养才能迎接好孕呢?今天营养师给大家推荐三款自制的暖宫药膳，食材做法都是相当简单的，大家自己在家就可以动手完成。
造成宫寒的原因很多，一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易冰冷的女性，由于体内“阳气”不足，就容易宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。例如有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者长时间在空调房里坐着不动，又或者是为了时尚，大冬天也穿短裙、薄衣，这些习惯都容易使寒冷邪气侵袭而导致宫寒。除此以外，子宫及其周围组织的相关疾病、长期的负面情绪影响，都很容易损伤体内阳气，导致肝肾亏虚，抵抗力下降，诱发宫寒。
1、中药治疗
备孕女性一旦被确诊有宫寒的症状，最好的方法就是采用中药调理。可以在中医师的指导下服用一些中药汤剂，像当归。党参、丹参等都是治疗宫寒的良药。
2、艾条温灸
这个方法最好是到正规的医院进行。中医师一般会选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。需每天用艾条熏烤30分钟。这需要长期坚持才能出效果。
3、食疗辅治
温胃御寒、暖宫助阳的食补是宫寒女性不可或缺的。牛肉、羊肉、海参、虾等高热量、高蛋白的肉类;韭菜、香菜、桂圆、桃、核桃、花生等蔬果;生姜、胡椒、茴香、桂皮等佐料，以及红茶、米酒、红糖等，都是适合宫寒女性食用。
但食补应循序渐进，从少量开始，逐渐递增，不可盲目大量食用多种补品，以免补益太过而滋腻碍胃，湿热壅阻，反折其阳。在进补时如果出现口干舌燥、牙龈肿痛、舌红苔黄等，宜减量或暂停。
在温补同时可配以山药、扁豆、萝卜、无花果、薏仁等健脾理气的食物，增强气血运化，使经络通畅，达到健脾温宫的效果。此外，宫寒不可一味温补，宜配合鸡蛋、莲子、芝麻、银耳、百合等滋阴润燥之品，促使营养平衡，气血充盈。
1.益母草煮鸡
材料：鸡一只、益母草500g、酒、醋、生姜、川芎、当归、续断。
做法：将益母草分4份，酒、醋、姜汁、川芎汁各浸透炒干后放入鸡肚内，加当归、续断炖煮汤。
2.当归生姜羊肉汤
材料：当归30～50克、生姜15～30克、羊肉500～1000克。
做法：羊肉切块洗净，放滚水中汆烫一后取出。将当归、生姜洗净、切片，用布包好，与羊肉一起入锅煨汤，熟后去药包饮用。
3.红糖生姜汤
材料：红糖250克、生姜末150克。
做法：将红糖、生姜末隔水蒸30分钟。分7等份，从月经干净后的第2天开始，每天早上空腹用开水冲服，连服7天。
