减少糖饮降低内脏脂肪吸收量

别以为喝饮料只会造成肥胖或糖尿病，连脂肪肝都有可能找上门!美国研究发现，每天喝一杯含糖饮料，内脏脂肪大增3成，连带提升心脏病风险。赶快放下手中那杯糖饮，别再虐待身体了!

英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国国家心肺血液研究院(National Heart, Lung, and Blood Institute)，追踪1000名中年人长达6年的时间，调查受试者喝含糖饮料的频率，并且利用特殊的X光，在研究开始和结束的时候检测他们内脏脂肪含量的变化。

每天喝糖饮内脏脂肪大增

结果发现，跟完全不喝糖饮的人比较，每天喝含糖饮料或是气泡饮料(fizzy drinks)的人，在研究进行的6年之中，内脏脂肪增加了将近1公升，相当于多出了30%脂肪量。这里所谓的内脏脂肪，包含肝脏、胰脏、肠子的脂肪。内脏脂肪过多，容易增加心脏病风险，并诱发胰岛素阻抗，提升罹患第二型糖尿病的机率。

此研究团队的成员包含美国哈佛医学院(Harvard Medical School)和塔夫茨大学(Tufts University)的专家。此研究已经刊登于《循环》(Circulation)期刊。

过量糖分害处多每天控制摄取量

提醒民众，过量糖分不只容易体重过重，或是发展成糖尿病，也会造成内脏脂肪过多，进而形成多种慢性疾病;而这项研究也再次证明含糖饮料对健康的危害。根据世界卫生组织(WHO)的建议，每天额外的糖分摄取量不应超过总热量的10%，但是WHO呼吁，最好能够控制在5%以下，对健康更有好处。