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山药即瘦身又丰胸的六种最佳吃法讲解

时间:2013-05-16 08:01:13   作者:小编  点击:0

山药是最理想的减肥健美食品,它的热量低而且具有丰胸效果,那么山药要怎么吃才能即减肥又有丰胸效果呢?聚餐网今天就为大家介绍山药最有效的6种吃法以。

 

山药是最理想的减肥健美食品,它的热量低而且具有丰胸效果,那么山药要怎么吃才能即减肥又有丰胸效果呢?聚餐网今天就为大家介绍山药最有效的6种吃法以。

山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用方法:

一、材料:薏仁50g、枸杞15g、山药50g、葛根10g。

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

PS:可加少许盐调味。

二、材料:优酪乳1瓶、山药粉适量。

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

三、材料:山药粉15g、苹果1颗、鲜奶250cc。

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

四、材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

五、材料:山药粉20g、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

作法:山药粉20g,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

六、 桂花山药粥

材料:山药100g,薏仁20克,桂花适量。

做法:

1.山药洗净切片待用。

2.将薏仁煮至半熟,放入山药煮至粥熟,最后放入桂花即可。

贴士:煮山药粥还可以放入桂圆、百合、大枣等一起煮。

以上6种就是山药即减肥又以能起到丰胸效果最有效的吃法了,爱美的女性朋友一定要了解这些知识,它能让你有一个苗条的好身材。

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