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苹果的热量

时间:2014-04-06 23:54:39   作者:小编  点击:0

苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,100克苹果大概含有21大卡热量,而且苹果对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,减肥时可适量食用。下面把一个苹果有多少热量详细给大家讲解一下。

苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,100克苹果大概含有21大卡热量,而且苹果对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,减肥时可适量食用。下面把一个苹果有多少热量详细给大家讲解一下。

苹果的热量

别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子

热量:52 大卡(100克可食部分)

度量单位 热量(可食部分热量)
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克) 55大卡
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 28大卡
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 83大卡
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 41大卡
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 150大卡
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克) 75大卡
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克) 71大卡
标准(100克) 52大卡
苹果的营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)4.00
维生素E(毫克)2.12
胡萝卜素(微克)20.00
硫胺素(毫克)0.06
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)4.00
钙(毫克)4.00
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.19
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.03
钾(毫克)119.00
磷(毫克)12.00
钠(毫克)1.60
硒(微克)0.12

苹果的营养价值

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;

2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;

5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果食用效果

苹果味甘,性凉;

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

现在大家都知道一个苹果含有多少热量了吧,其实这个还是要根据苹果的大少来定的, 整体来看100克苹果含有52大卡热量。

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