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鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包(瘦身菜)
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包(瘦身菜)
主料: 鸡蛋、法棍面包、牛油果、苦菊、红黄彩椒、坚果
配料:沙拉酱、胡椒粉、黄油、橄榄油、盐

类型:『 』

时间:2016-02-29 10:58:39

难度:

归属:春季 总数:0

标签:鸡蛋牛油果苦菊沙拉
沙拉食谱大全
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包(瘦身菜)介绍

鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包是一款春季必备的瘦身菜,制作时沙拉食材选择上做到荤素搭配这样营养才够均衡,而且新鲜的蔬菜以颜色各异为主,这样做出不沙拉色泽更加漂亮。

鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包是一款春季必备的瘦身菜,制作时沙拉食材选择上做到荤素搭配这样营养才够均衡,而且新鲜的蔬菜以颜色各异为主,这样做出不沙拉色泽更加漂亮。

转眼武汉的气温就上了二十度,一下子进入春季,又到了女人减肥的黄金时代,拥有一个美好的身材,对于姊妹们来说,实在是太重要了。这种减肥食谱又提上日程,当然这里面少不了瘦身沙拉了。

瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失;其次,做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食,同时还建议搭配上肉类,做到合理均衡,营养互补;最后瘦身沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,且做法简单,非常适合现代人快节奏的要求。 因此我们只要合理搭配,不仅能对我们减肥瘦身有帮助,而且还具有养颜美容的作用。

搭配上自己烤的面包片,再来上一杯咖啡,让我们营养更加均衡,用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃,因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味,烤面包片也取消, 这样吃后瘦身效果更好哟。

鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包的做法:

1、将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;

2、预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中, 160度中下层烘烤八分钟;

3、将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;

4、牛油果对切成两半去核,再去皮备用;

5、准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;

6、将苦菊平铺在盘底;

7、将其他原料放在苦菊上,再撒些橄榄油和黑椒粉;

8、最后挤上适量的沙拉酱;

9、做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉, 再配上烤好的面包片, 最后来杯咖啡。

成品图:

鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包的技巧:

1、沙拉食材选择上做到荤素搭配,新鲜的蔬菜尽量选择在三种以上, 颜色各异;

2、沙拉酱热量高, 建议晚上食用时以橄榄油、酸奶或者柠檬汁代替。

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