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多喝水果优酪乳改善孩子胀气解决便秘困扰

时间:2023-09-03   作者:小编  点击:446

许多小孩子不爱吃蔬果,肠胃功能不佳,长期下来孩子消化系统功能较弱,食物容易消化不良,经常出现胀气现象,产生便秘困扰。营养学家见意爸妈多让孩子喝一些优酪乳,饮用时候最好加入夏季时令水果,一起打成香甜的水果优酪乳,帮助孩子改善肠胃健康,不再受到便秘和胀气之苦。

许多小孩子不爱吃蔬果,肠胃功能不佳,长期下来孩子消化系统功能较弱,食物容易消化不良,经常出现胀气现象,产生便秘困扰。营养学家见意爸妈多让孩子喝一些优酪乳,饮用时候最好加入夏季时令水果,一起打成香甜的水果优酪乳,帮助孩子改善肠胃健康,不再受到便秘和胀气之苦。

许多孩子都有便秘困扰,建议家长可以帮小朋友适量补充优酪乳,帮助促进肠道健康。

许多孩子从小就是“便秘一族”,经常因为解不出“嗯嗯”而引起疼痛,哇哇大哭,爸妈看了也跟着揪心。此外,小朋友的肠胃功能不佳,吃下肚的食物消化不良,或是没有完全吸收,经过肠内菌发酵后,也会产生许多气体,导致胀气不舒服。

喝优酪乳补充好菌有助排便和消化

想要改善肠胃问题,除了鼓励孩子健康饮食、适度运动、补充水分之外,适度饮用优酪乳增加肠道益生菌,也是一个不错的方法。人体的“肠道菌相”由好菌和坏菌组合而成,好菌可帮助维持消化道机能,所以肠道中好菌数量多,可以帮助排便和消化顺畅,缓解便秘和胀气的问题。

乳糖不耐症新选择优酪乳安心喝

另外,有些患有乳糖不耐症的孩子,无法消化牛奶中的乳糖,饮用鲜奶后,其中的乳糖被肠内菌发酵,产生气体导致胀气。所幸,优酪乳虽然是由牛奶发酵而成,其中的乳酸菌却会将乳糖分解,因此乳糖不耐症的小朋友,也能安心喝优酪乳,不但能摄取牛奶营养,也不必担心胀气。

如果小朋友因为不爱吃蔬果而导致便秘,家长可以将水果和优酪乳一起打成水果优酪乳,同时补充益生菌和纤维素。

优酪乳加水果口感酸甜又自然

为了让孩子爱上喝优酪乳,爸妈可以善用夏季盛产的芒果、凤梨、荔枝、葡萄等水果,洗净、切块之后和优酪乳一起加入果汁机,或调理机内打匀,让孩子作为早餐饮品或是下午点心。由于上述水果的甜度都较高,搭配微酸的优酪乳,口感刚刚好,很容易抓住小朋友的味蕾。

水果优酪乳益菌+纤维助排便

许多小朋友则是因为不喜欢吃蔬菜水果,才导致便秘。爸妈如果能自制水果优酪乳,就能帮孩子顺便补充水果的纤维和营养。酸甜顺口的好滋味,小朋友也比较不会排斥,轻松就能喝进纤维素,再加上优酪乳原本丰富的益生菌,协同促进肠道健康,使改善便秘的效果更加分。

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