聚餐网
聚餐网台湾馆
当前位置:首页 > 健康生活 > 生活百科

为什么瘦不了?吃这些捣乱了贺尔蒙

时间:2023-09-04   作者:小编  点击:826

很多人想瘦一直瘦不下来,为什么一直瘦不了呢?可能是你的贺尔蒙出问题,让你的新陈代谢大乱了!美国知名健身教练指出,贺尔蒙是影响新陈代谢的原因之一,而内分泌系统中影响体重的贺尔蒙有12种,如果吃错食物,就会影响其中的贺尔蒙。

很多人想瘦一直瘦不下来,为什么一直瘦不了呢?可能是你的贺尔蒙出问题,让你的新陈代谢大乱了!美国知名健身教练指出,贺尔蒙是影响新陈代谢的原因之一,而内分泌系统中影响体重的贺尔蒙有12种,如果吃错食物,就会影响其中的贺尔蒙。例如,加工食品中添加的谷氨酸(味精)、高果糖玉米糖浆、氢化脂肪等添加物,会使贺尔蒙中的胰岛素、瘦体素及饥饿素失控,使过多的热量直接转化成脂肪囤积,或是让你的食欲失控,导致怎么努力都瘦不下来。

胰岛素、瘦体素、饥饿素失控 瘦不下来

美国知名健身教练吉莉安麦可斯,在其著作《掌握代谢,90%的肥肉会自己消失》一书中指出,新陈代谢是体内所有分子、贺尔蒙、大脑、肠道,以及脂肪细胞中讯息传递物质的组和,负责调节卡路里的燃烧速度。吃进去的食物要如何被代谢利用,全都由影响新陈代谢功能之一的贺尔蒙来决定。当体内的控制体重贺尔蒙失调时,以下的问题就来了。

胰岛素失控,会让多余的热量直接转化成脂肪,而且只要血液中含有大量胰岛素,身体就不会燃烧任何脂肪;当体内瘦体素过少或过多时,你会一直觉得肚子饿,新陈代谢也会慢下来;至于饥饿素则是在空腹时会释放的贺尔蒙,一旦饥饿素失调,会克制不住地吃进过多食物。

贺尔蒙怎么脱序失控?食品添加物是祸首之一

什么原因让这些贺尔蒙脱序失控呢?吉莉安麦可斯表示,不良的饮食习惯及环境里的毒素,会让减重贺尔蒙失调的情况不断上演,其中美味可口的加工食品,就是导致贺尔蒙脱序的祸首之一。不论是罐装、冷冻、脱水,或是添加化学物质,让食物保存更久、更有口感,或是可以永不下架的食物,通通属于加工食品。

这些加工食品隐藏着捣乱贺尔蒙添加物,悄声无息的破坏你的新陈代谢,让你怎么努力减肥,都瘦不下来。更严重的是,某些添加物还有可能造成脑部永久性的伤害、让你罹患心脏病。

食品添加物这么可怕,还不赶紧打开你的食物柜,丢掉让贺尔蒙脱序的加工食品,若不把这些吃进嘴里的垃圾清出来,吃进再多的健康食品也没用。

影响身体内分泌系统的添加物有哪些

添加物1/谷氨酸(味精),是一种兴奋毒素

谷氨酸(味精)虽然可以让食物更可口美味,但是,摄取大量谷氨酸,会让大脑的化学反应出现问题。谷氨酸可以轻易地进入大脑,迅速造成脑部永久性的伤害,脑中特别容易受到损害的部位是下视丘,而下视丘是饥饿素的发源地。此外,谷氨酸也会破坏瘦体素的受体,造成身体产生更多瘦体素的同时,却又导致脑内瘦体素抵抗,使食欲失控导致肥胖。

添加物2/高果糖玉米糖浆,是最邪恶的精致谷物

身为最廉价的甜味剂之一,高果糖玉米糖浆不同于一般糖类,不仅会欺骗身体不要释放胰岛素及瘦体素,还会抑制内分泌系统分泌饥饿素,当饥饿素升高时,会让你失去理智的吃进更多食物,吸收更多热量,即使过了24小时,效用依然存在。此外,高果糖玉米糖浆也会让三酸甘油脂升高,高三酸甘油脂会阻止瘦体素对大脑发挥作用,因此大脑无法告诉你不要再吃了。

添加物3/氢化脂肪搞坏新陈代谢,让人罹患心脏病

为了食品加工业而创造出来的氢化脂肪,属于反式脂肪,可以让洋芋片、苏打饼干、面包等食物就算长期放在货架上,仍可以保持新鲜。吃较多反式脂肪的人,血液中的介白素水准较高,介白素引起的发炎症状,会造成肝脏对生长贺尔蒙停止产生任何反应,让肌肉退化,并且让新陈代谢停顿,一旦新陈代谢停顿,吃进去的热量就会形成脂肪通通囤积在体内。

影响瘦身的其它几个原因:

1、我明明吃的就很少,不吃晚饭,为什么我还不瘦?

为什么说不能不吃,其实现在看到姑娘节食,我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢,也就是你不动你身体维持需要消耗的热量,为什么有的人怎么吃都不胖,因为他基础代谢高,大多数缺乏运动的人,特别是梨形身材,基础代谢都低。

如果节食,看似是掉了体重,脂肪和肌肉同时掉,失去肌肉,身体开启保护机制,基础代谢降低,最后,你就变成了易!胖!体!质!一旦停止,不但反弹,还会更肥,得不偿失。

2、我三餐都吃,饿了我就吃水果,狂吃蔬菜,我也不吃肉,为什么我还不瘦?

现在你没有节食,但是你吃均衡了吗?其实只吃蔬菜水果,和没吃没多大差别,同样的道理,肌肉的生长和维持需要蛋白质,同时人体机能同样需要脂肪,如果你缺少了其中的一些营养,特别是蛋白质,肌肉一样流失,你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐,水果餐减肥法,害人不浅。

3、我一餐不少,吃的好像也很均衡,但是为什么我还不瘦?

如果你均衡了,什么都吃了,但是你控制量了吗,你选对了食物吗?选对食物非常重要,不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃,不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃,你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”,比如优质蛋白来源鸡胸肉啊,鸡蛋,牛肉啊,瘦肉啊(汉堡不是!!!)。

优质脂肪来源坚果啊,蔬菜太多了,基本问题不大。然后如果配合运动,最好吃到基础代谢的1.2倍。

4、我一直吃的很均衡,为什么我只要馋嘴吃一餐,就又胖回来那么多?

首先不要惊慌,突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快,太快掉体重往往有可能减少的是水分,或者是胃太空称的,所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸,太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来,内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的!在早晨称,有时候你前一晚吃太多还没消化呢。

猜您喜欢:
相关瘦的食谱:
相关瘦的文章: