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经期可以吃板栗吗?女人月经期吃板栗好不好?

时间:2016-08-11 22:53:09   作者:小编  点击:0

月经期是女人特殊的日子,需要注意很多,月经期期东西也不能随便乱吃的,否则对身体不好。那么女人月经来了能不能吃板栗呢?其实经期的女性情绪容易受到影响,吃一些甜的食物能改善心情,板栗含糖量相当的高,所以经期是可以多吃板栗的。

月经期是女人特殊的日子,需要注意很多,月经期期东西也不能随便乱吃的,否则对身体不好。那么女人月经来了能不能吃板栗呢?其实经期的女性情绪容易受到影响,吃一些甜的食物能改善心情,板栗含糖量相当的高,所以经期是可以多吃板栗的。

经期可以吃板栗吗?

首先说明经期是可以吃板栗的

很多女性在经期的时候可能胃口会比较好,但是这个时候又需要特别注意自己的饮食,可能大多数的女性都爱吃板栗,因为板栗吃起来甜甜糯糯的,确实是很好吃的一种食物,一般的女性会将板栗作为零食食用,还有人用板栗来做菜,但是女性在经期能不能吃板栗呢?经期吃板栗好吗?可以吃板栗女性在经期的时候是可以吃板栗的,经期的时候一般是不能吃生冷刺激性的食物,而且最好是吃温热的食物,而板栗是温性的,而且具有养胃的功效,甜甜的板栗吃了会让人的心情变得愉悦,经期的女性情绪容易受到影响,吃一些甜的食物能改善心情,所以女性在经期是可以吃板栗的。

吃了有好处女性其实吃板栗是非常好的,因为板栗的营养很丰富,虽然说生吃熟吃都可以,但是女性在经期的时候尽量吃熟的比较好,板栗中含有丰富的营养物质,对脾胃都有好处,还有活血止血的效果,板栗的营养甚至可以和中医中一些很名贵的补药要媲美,足以见得板栗的营养价值是有多高,经常吃板栗还能治疗口腔溃疡,女性在经期时容易感到饿,吃些板栗会有饱腹感。温馨小提醒板栗吃了确实有很多好处,但是板栗吃多了不是很好消化,特别是生的消化起来还有些困难,所以吃板栗的时候要细嚼慢咽,月经期间的女性可以将板栗放进粥中食用,这样比较好消化,而且营养也丰富,尽量不要在饭后吃板栗,因为板栗的热量较高,所以饭后吃很容易长胖,最好是在两餐饭中间的时间食用。

女性经期饮食原则

1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

2、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

7、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

8、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

9、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

女性经期禁忌

忌生冷,宜温热

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

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