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吃板栗会发胖吗?

时间:2016-09-16 00:05:04   作者:小编  点击:0

秋季是板栗成熟的季节,而且板栗的营养价值很高,吃板栗的人自然也比较多。都知道吃板栗难以消化,那么吃板栗会长胖吗?板栗能健脾益气、消除湿热的作用,适量吃板栗是不会长胖的。

秋季是板栗成熟的季节,而且板栗的营养价值很高,吃板栗的人自然也比较多。都知道吃板栗难以消化,那么吃板栗会长胖吗?板栗能健脾益气、消除湿热的作用,适量吃板栗是不会长胖的。

吃板栗会胖吗?

适量吃板栗是不会长胖的

不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,但是板栗含高淀粉,还涩肠,不像红薯,虽然也是高淀粉但富含纤维,助肠胃消化,通便,适当吃些反而有助于减肥,还有饱腹感,间接的能少吃些其它食物。

所以板栗还是少吃,而且吃的当天要多吃些蔬菜水果,就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃,起了化学反应,脂肪更容易堆积下来。

板栗吃多少比较好:

栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6至7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。当然对于想长胖的瘦人来说却是一个简单的可行的增肥方法。

板栗一次不宜食用太多,生吃太多不易消化,熟吃太多容易滞气,糖尿病患者应少吃。

吃栗子要选择正确的时间

为什么吃栗子都要看时间呢?栗子生吃难消化,熟吃也容易感觉撑,因此尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。

板栗的营养价值:

板栗原产中国,与枣桃杏李同为中国古代五大名果之一,也是世界著名的干果树种。栗实中含有丰富的营养成份,淀粉60~71%,糖份7~23%,蛋白质5.7~10.75%,脂肪2~7.4%,还含有多种维生素和无机盐。

吃栗子减肥要注意事项:

第一,每天吃栗子的数量是5到8颗。

第二,栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,但是吃栗子减肥最好是生吃。

第三,吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效,反而容易变胖。

晚上吃什么不会发胖:

一、温牛奶

众所周知,睡前喝杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有一种色氨酸,能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。由于牛奶所含的热量并不是很高,因此晚上喝牛奶不会让你发胖。而且牛奶含钙量高,还能帮你补充身体所需的钙质。

二、蜂蜜

往温牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜,蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以,滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。同时,蜂蜜能给你一定的饱腹感。

三、香蕉

香蕉其实是包着果皮的“安眠药”,它除了能平稳血清素和褪黑素以外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。此外,由于香蕉所含的卡路里很低,因此睡前吃香蕉不会引起发胖。同时香蕉富含膳食纤维,可以促进排便,因此也有一定的减肥作用。

四、菊花茶

晚上肚子饿的话喝杯菊花茶吧,它所含的热量是极低的,绝对不会让你发胖。而且菊花茶还能提高你的睡眠质量哦,因为菊花茶具有如何的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。五、杏仁杏仁所含的热量不高,晚上吃几颗杏仁,既能给你想要的饱腹感,又不会发胖。而且杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,因此吃少量的杏仁有利于心脏健康,同时还能催眠。

购买板栗注意事项:

专家提醒消费者,选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,只要味道没变,对人体没有危害。

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