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顽固脂肪太难消怎么办?5大抗过敏妙招让你减重瘦更快

时间:2016-12-12 21:56:13   作者:小编  点击:0

体重减不下来,可能是过敏惹的祸!“少吃多动”一向被奉为减重界的至理名言,但有些人再怎么控制饮食和拚命运动,BMI值还是超标,营养师提醒,如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤干痒等症状,很可能是过敏所导致,想要成功瘦身,就得先对抗过敏原。

体重减不下来,可能是过敏惹的祸!“少吃多动”一向被奉为减重界的至理名言,但有些人再怎么控制饮食和拚命运动,BMI值还是超标,营养师提醒,如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤干痒等症状,很可能是过敏所导致,想要成功瘦身,就得先对抗过敏原。

发炎是百病之源 肥胖、过敏都受影响

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示,近年研究发现肥胖与身体慢性发炎有很大的关系,而“过敏”则是因身体遭受过敏原刺激所引发的发炎反应,两者有一定程度的互为因果关系,因此,减重不能只注意食物卡路里,还需建立健康环境、维持规律运动远离过敏原。

尤其是今年冬天气候几日晴几日雨,阴晴不定,加上早晚温差大,支气管容易受到刺激,造成支气管收缩、痉挛、鼻过敏、打喷嚏、流鼻水,甚至是呼吸不顺、哮喘、咳嗽等过敏症状的发生。身体不舒服,更加考验运动减重的意志力。

增强抵抗力!过敏好了,减重事半功倍!

洪若朴营养师表示,想要改善季节性过敏,进而提升减重效果,就要从提升整体健康生活品质坐起,增加抵抗力,就不易造成外因环境改变引发过敏。以下建议5招生活秘诀,远离过敏并战胜顽固脂肪:

远离过敏5妙招

1.聪明饮食:在避开个人过敏食物的前提下,养成均衡摄取六大类食物的习惯,搭配抗发炎效果佳的彩虹蔬果以提升免疫力。此外,参考中医养生之术,在日常饮食中加入润肺、养肺的白色食材,例如百合、山药、莲子等,有助缓解呼吸道不适。运动后及病情不稳定时,避免食用冰冷的饮品及食物。睡前减少容易胀气的食物或碳酸饮料,以免造成胃食道逆流。

2.规律运动:肥胖易加重气喘的症状,肥胖者养成每天运动30分钟的习惯,以渐进的方式减重,可同时改善肥胖和过敏的问题。但运动不宜过度激烈,剧烈运动时吸入大量干燥的冷空气,会造成呼吸道的变化,反而容易诱发气喘发作。

3.居家清洁:常见的过敏原,包括:尘螨、蟑螂、霉菌、花粉及宠物皮屑等,因此建议经常打扫居家环境,避免灰尘积聚;每1至2个星期以热水清洗寝具,防止尘螨生长;避免使用绒毛玩具及地毯;用百叶窗取代厚重布窗帘;家里不饲养猫、狗等宠物。

4.注意环境:气温骤变、空气污染、突然剧烈运动、刺激味道香水、杀虫剂、香菸、油菸及油漆等,也可能诱发过敏,应减少接触或暴露。

5.就医服药:有过敏性疾病需定期回诊追踪和服药者,遵守医嘱很重要,切勿自行停药,以免引发并发症。举例来说,有些气喘看似没有症状,但其实气管仍在发炎,即使表面症状稳定,仍应追踪或服药控制。

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