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5分钟完成让你充满活力的营养早餐

时间:2023-08-28   作者:小编  点击:840

上班族都很忙碌,早上一般都是匆匆洗漱后要在20分钟或者40分钟内做好早餐。聚餐风今天给大家介绍一道快手早餐,只需要五分钟就能完成的营养早餐。食材基本是现成的,但不管是时间匆忙还是宽裕,我还是比较讲究营养搭配的,有碳水化合物,蛋白质,维生素。当然不可能做到每次都那么完美,尽力而为吧。

上班族都很忙碌,早上一般都是匆匆洗漱后要在20分钟或者40分钟内做好早餐。聚餐风今天给大家介绍一道快手早餐,只需要五分钟就能完成的营养早餐。食材基本是现成的,但不管是时间匆忙还是宽裕,我还是比较讲究营养搭配的,有碳水化合物,蛋白质,维生素。当然不可能做到每次都那么完美,尽力而为吧。

原料:即食麦片, 酸奶, 牛奶, 樱桃, 蓝莓, 猕猴桃, 酒酿饼

刀具: 碳刀

充满活力的营养早餐做法:

1。 樱桃和蓝莓冲洗干净。

2。 碗里放入即食麦片,倒入酸奶搅拌均匀。

3。 猕猴桃去皮后切成薄片。

4。 在碗里再撒点即食麦片。

6。 放入猕猴桃片,樱桃和蓝莓。

7。 再在表面放点酸奶。

8。 酒酿饼从冰箱里拿出,微波炉转20秒,再准备点鲜奶即可。

制作心得分享:

1。 每次做完晒出来的时候,很多人会给出善良的建议,比如可以再加点这个加点那个,但由于早上大多数是很匆忙的,加上家里也不可能准备那么多丰富的食材,有时候一个礼拜才去超市采购一次,所以我们要做的还是尽可能利用好现有的食材,做出相对比较美味可口又营养的早餐。

2。 很多东西早上做是不可能的,比如馒头,包子,面包,酒酿饼可以提前做好,放入冷藏,一部分可以冷冻,这样可以更好的保留食物的营养,如果你不用上班,那对于你来说,可能不是问题,但做个馒头包子,没有一个小时是不能搞定的,面包就更不用说了。

3。 完美早餐当然最好是有碳水化合物,蛋白质还有维生素,但有时候也不可能那么完美,比如今天早餐如果再配上鸡蛋或者来点坚果那么可以说是完美了。

有时候在周末可以大致规划一下下个礼拜可以做的早餐,那样也不会对早餐随便对付了,毕竟外面很难吃到健康营养的早餐。

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