聚餐网
聚餐网台湾馆
当前位置:首页 > 健康生活 > 美食技巧

吃苏打饼干会胖吗?会长胖

时间:2015-05-09   作者:小编  点击:0

苏打饼干口感香脆,是许多人都喜欢的零食之一,它有有一定的促消化功能,所以不管是居家还是旅行,都会看到它的身影。有人在说吃苏打饼干会长胖吗?虽然他有促消化的功能,但是苏打饼干的热量每100克含有504大卡,所以吃苏打饼打是会长胖的。下面把为什么吃了苏打饼干会长胖的原因给大家分析一下。

苏打饼干口感香脆,是许多人都喜欢的零食之一,它有有一定的促消化功能,所以不管是居家还是旅行,都会看到它的身影。有人在说吃苏打饼干会长胖吗?虽然他有促消化的功能,但是苏打饼干的热量每100克含有504大卡,所以吃苏打饼打是会长胖的。下面把为什么吃了苏打饼干会长胖的原因给大家分析一下。

首先来看一下苏打饼干的特点:

1、因加入精盐,钠含量增加;

2、因加入精炼混合油,脂肪含量增加;

3、通过高温烘烤,丙烯酰氨含量增加。

吃苏打饼干会胖吗?

苏打饼干香香脆脆,是很多人喜爱的零食,但是不要经常吃苏打饼干,虽说苏打饼干有一定的促消化功能,但其所含热量很高,吃了容易发胖。

吃苏打饼干会胖的原因:

1、苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物;

2、吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险;

3、苏打饼是面粉做的,主要成分是淀粉、谷朊蛋白质,吃多了容易发胖。

苏打饼干热量:

100克普通苏打饼干,含能量504千卡,脂肪26克,其中饱和脂肪酸含量5.4克,反式脂肪酸0.9克,蛋白质7克,碳水化合物61克。

100克全麦苏打饼干,含能量423千卡,脂肪10克,其中饱和脂肪酸含量1.5克,几乎不含反式脂肪酸,蛋白质7克,碳水化合物77克。

从上面这两组数据可以得出,普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。而全麦型苏打饼干虽然各项数据比较理想,但口感和美味却不太好。

小建议:

1、选择健康品种。如果大家担心发胖的问题,在选购苏打饼干的时候尽量选择全麦型等比较健康的品种,不要选择高脂肪、高糖份、高卡路里的品种。

2、吃了饼干后要多喝水。饼干的水份太少,食用后一定要多补充水分。而且水份能令饼干中的淀粉质发大,让人有明显的饱腹感,这样可以控制摄入量。

3、适量食用。无论是何种饼干,都不要过量食用,否则对身材和健康都没好处。

以上所述吃功苏打饼干是会长胖的,导致高血压和糖尿病。不过在保证有足够新鲜蔬果的情况下,每周吃1次苏打饼干,每次不超过50克还是允许的。所以为了我们身体健康这类饼干还是少吃为好,但是苏打饼干具有促进消化的作用,所以适当吃一些是不会有影响的。

猜您喜欢:
相关的食谱:
相关的文章: