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吃奇异果的好处和坏处

时间:2016-01-30 14:26:14   作者:小编  点击:2

奇异果中富含维生素C与 E,被称为水果之王,人清热解毒,止渴通淋以及健胃的功效,吃奇异果的好处有很多,但是也不能多吃,因为奇异果含有丰富的叶酸,一下吃太多对身体不好。下面把吃吃奇异果的好处和坏处详细讲解给大家。

奇异果中富含维生素C与 E,被称为水果之王,人清热解毒,止渴通淋以及健胃的功效,吃奇异果的好处有很多,但是也不能多吃,因为奇异果含有丰富的叶酸,一下吃太多对身体不好。下面把吃吃奇异果的好处和坏处详细讲解给大家。

吃奇异果的好处

奇异果中富含维生素C与 E、膳食纤维、β胡萝卜素,以及钙、镁、胺基酸等成分,过去研究指出每天二颗奇异果能帮助入眠、降低动脉硬化发生外,现在更发现能改善便秘。

均衡饮食与规律生活,就是维持身体健康的不二法门。建议您多吃富含膳食纤维的蔬果,再加上调整生活作息,便可轻松远离便秘带来的困扰。

奇异果可以说是很多人的完美食品,因为它营养价值高,热量却很低;脂肪含量很低,维生素含量却很丰富,多吃奇异果好处不少,除了大量补充维他命C,对于抗氧化、降血压,甚至有助于稳定情绪、改善睡眠品质,最新的医学研究更发现,吃奇异果可以帮助排便、改善便秘。

每天食用2颗奇异果,连续四周,便秘情况获得改善。奇异果中的寡糖,膳食纤维与含硫的蛋白分解,这三种成分可以促进肠胃道蠕动,改善肠道健康。

传统医学也认为,奇异果属寒性水果,有清热、利尿、散瘀、消肿、生津、润燥、健胃、催乳等功效。奇异果含丰富的纤维质、果胶及12种胺基酸,有助于改善消化不良、食欲不振、尿路结石、关节炎、高血压、心血管疾病、肝斑等。

常吃奇异果还可阻断致癌因子“亚硝酸胺”的形成,故可预防食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌等。奇异果也含有促进人体黄体素的成分,有效预防视网膜剥离,改善视力减退,防止肺癌及前列腺癌的发生,是抽菸者最佳抗癌水果。又因含低钠高钾,还有丰富的镁,以及可避免血管阻塞的精胺酸,故常吃奇异果能有效改善心脏病、高血压等。

奇异果的功效:

1、提高免疫力。

2、抗辐射。 抗氧化。抗自由基。

3、增强消化能力。

4、帮助伤口愈合,并有治疗阳萎的作用,提高性功能。

5、美肤功效:奇异果含有丰富的维生素c和其它水果少有的矿物质如钾等,可以提供肌肤更多养分,还有清洁、活肤、去角质的功用。

6、奇异果中钙含量高于葡萄柚、苹果和香蕉,而钙正是可以提升睡眠品质的重要元素,可以增进神经系统的稳定并放松,奇异果的微酸能适当促进肠蠕动,增强食物的吸收力,减少肠胃胀气的发生,如此便能逐渐改善睡眠状态。

7、它还可防止致癌物亚硝胺生成,降低血胆固醇及三酸甘油脂,对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

8、想减肥,预防便秘,非靠它不可,奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,奇异果也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,奇异果对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

9、益智益脑益心,听说过肌醇、氨基酸等术语吗?医学研究早就发现它们对预防成人忧郁症、促进肺功能发育、提高细胞内荷尔蒙反应和神经传导功能起到重要作用,而奇异果中上述两种成分的含量远比其他水果来得多。镁这种物质,在神经传导物质中是不可缺少的,奇异果中镁的大量存在更证实了这种水果有足够的益智益脑功效。想要补补脑?每天吃奇异果来改善,有一定的效果。

吃奇异果注意事项:

1、奇异果性寒,容易引起腹泻,所以不宜多食。少数人对奇异果有过敏反应,特别是幼儿,会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状,严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

2、凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃,且奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

奇异果虽然水果之王,吃奇异果的好处有很多,比性味甘,有解热,止渴通淋以及健胃的功效,能大量的补充维生素C、E、K、等而且含有丰富的叶酸,叶酸对人体非常重要,是必不可少的营养物质,所以说吃猕猴桃,能增强自身的抵抗力免疫力。

但奇异果不宜空腹吃奇异果否则会引起消化功能不适,无论吃什么都要有个量,凡是超过了那个量,就要出问题了。

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