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香蕉的热量分析

时间:2014-04-03 00:15:11   作者:小编  点击:0

香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的水果,香蕉在水果中热量偏高,每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量,也就是说香蕉每100克/125卡路里热量,下面把香蕉的营养热量详细给大家分析一下。

香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的水果,香蕉在水果中热量偏高,每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量,也就是说香蕉每100克/125卡路里热量,下面把香蕉的营养热量详细给大家分析一下。

香蕉的热量单位表:

度量单位 热量(可食部分热量)
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克) 81大卡
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克) 113大卡
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克) 59大卡
标准(100克) 91大卡
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)91.00
碳水化合物(克)22.00
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)10.00
维生素C(毫克)8.00
维生素E(毫克)0.24
胡萝卜素(微克)60.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)0.70
胆固醇(毫克)
镁(毫克)43.00
钙(毫克)7.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.18
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.65
钾(毫克)256.00
磷(毫克)28.00
钠(毫克)0.80
硒(微克)0.87

从上面可以看出每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。而一碗白米饭含有约160千卡的热量,若每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。但是不太适合大量食用。

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