香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的水果,香蕉在水果中热量偏高,每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量,也就是说香蕉每100克/125卡路里热量,下面把香蕉的营养热量详细给大家分析一下。
香蕉的热量单位表:
度量单位 | 热量(可食部分热量) |
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克) | 81大卡 |
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克) | 113大卡 |
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克) | 59大卡 |
标准(100克) | 91大卡 |
从上面可以看出每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。而一碗白米饭含有约160千卡的热量,若每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。但是不太适合大量食用。