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六款最有效的自制减肥果汁

时间:2023-09-02   作者:小编  点击:1025

果汁不但营养丰富而且是减肥最好饮料,因为果汁萃取了水果的精华汁液,100%纯鲜榨果汁,涵盖了水果中的所有养分。那么在家怎么样自制减肥果汁呢?聚餐网现在教给大家6种最有效的自制减肥果汁教程。

果汁不但营养丰富而且是减肥最好饮料,因为果汁萃取了水果的精华汁液,100%纯鲜榨果汁,涵盖了水果中的所有养分。那么在家怎么样自制减肥果汁呢?聚餐网现在教给大家6种最有效的自制减肥果汁教程。

比基尼美人蔬果汁。这样喝才对:

1.一天一杯即可。

2.早上喝最佳。

3.蔬菜与水果比例=2:1

4.无糖为佳,用糖须掌握原则。一般人~可用蜂蜜,口味尤佳。减重中~采用代糖。 糖尿病患~无糖。并注意饮用份量。

5.不要滤渣。一起喝。

6.马上喝。不要存放。

果汁给你的陷阱

 

喝纯果汁最好?

很多水果的热量其实不低,像柳丁一天的建议摄取量是2~3颗,但一杯纯的柳丁汁至少用到6~10颗,你在喝进营养的同时,也喝进了热量。所以啊,最正确的方法是加水吗?当然不是!是加蔬菜啦!

多多益善不会胖?

甜甜的水果很好吃,但糖份也不少。尤其是打成果汁后,咕噜咕噜很顺口,热量一下肚,过多糖份反而变成脂肪囤积喔!

蔬果汁减肥法营养已足够?

蔬果汁当然是营养多多,但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份油脂,否则一旦造成油脂缺乏,即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。

告别小胖胖——凤苹X箬蔬果汁

芹菜50克 苹果1/2颗 凤梨半碗 X箬 (酌量脱脂鲜奶1瓶)

热量:225大卡

营养小教室:高纤的芹菜与Xm,能增加饱足感;苹果富含果胶,能帮助排便顺畅;凤梨能帮助消化,使热量不易囤积在体内;加入适量的脱脂鲜奶,可以为蔬果汁的美味程度加分。

三、一早消水肿——酸甜绿茶蔬果汁

百香果2个 爱玉1汤匙 绿茶500P

热量:150大卡

营养小教室:绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性;百香果可以增加口感的丰富层次;爱玉低热量又能够满足口腹之欲,是夏日绝佳的点心好选择。

亮白美人肌——多C优酪蔬果汁

奇异果2颗 芭乐1/4颗 大番茄2颗 低脂牛奶或优酪乳1瓶 (酌量蜂蜜调味)

热量:290大卡

营养小教室:芭乐与奇异果,都含有丰富的维他命C,能预防黑色素的形成;加入蔬菜大番茄,与纯水果汁相比,热量相对降低,使血糖上升速度不至于过快;蜂蜜富含维他命B,适量加入蔬果汁调味,使口感更加美好。

毛孔闭起来——养颜芦荟蔬果汁

芦荟1汤匙 红萝卜100克 柳丁1颗 柠檬1颗 苹果1/4颗

热量:145大卡

营养小教室:红萝卜具有维他命A,能保护肌肤表皮;加入柳丁和柠檬,可以掩盖红萝卜独特的气味,就算是不敢吃红萝卜的人也可以安心饮用;苹果富含果胶,能帮助肌肤恢复弹性。

四、芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。

五、奇异果凤梨苹果汁:

材料:奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

减肥原理:三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,并清除体内废物与毒素,排毒的效果一级棒,还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。

六、香蕉李子汁:

材料:香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净,核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理:李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。

鲜榨果汁制作方法简单易行,懒MM也能轻松制作一杯果汁,自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果,可以单独的一种,也可以两种水果搭配一起喝,发挥你的创造力,让减肥果汁更加美味。

这6种自己制作的减肥果汁都是非常有效果的,早餐喝一杯果汁即营养又美味,清爽一整天。

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