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夏天苦瓜怎么吃减肥最快的方法整合

时间:2016-05-17 14:34:29   作者:小编  点击:0

苦瓜中含有减肥效果非常好的苦瓜素,所以苦瓜减肥已成为当代女性最受欢迎的减肥方法了,特别是在夏天苦瓜盛产的季节。那么苦瓜怎么吃减肥效果好速度快呢?聚餐网今天把吃苦瓜减肥的正确方法分享给大家,还有苦瓜的菜谱大全供大家参考。

苦瓜中含有减肥效果非常好的苦瓜素,所以苦瓜减肥已成为当代女性最受欢迎的减肥方法了,特别是在夏天苦瓜盛产的季节。那么苦瓜怎么吃减肥效果好速度快呢?聚餐网今天把吃苦瓜减肥的正确方法分享给大家,还有苦瓜的菜谱大全供大家参考。

吃苦瓜减肥吗?

国内有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。

苦瓜减肥的正确食用方法:

1、想要苦瓜减肥,吃苦瓜必须要生吃。

2、都说苦瓜泡水就不苦了,大家可不要泡水哦,泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、可以在餐前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽,但可千万别去皮。

7、吃苦瓜真能减肥吗?专业报告指出,黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

推荐:苦瓜的做法大全

苦瓜减肥的副作用:

苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。

夏天生吃苦瓜真能减肥吗?

生活中常见的苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了,苦瓜含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢,苦瓜含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜减肥食谱推荐:

苦瓜菠萝汁

1、材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。

2、做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

苦瓜芹菜汁

1、材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

2、做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

红椒苦瓜

1.材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精 各少许。

2.做法:将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。

3.将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。

五香苦瓜

1.材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

2.做法:将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。

3.将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。

4.从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。

上面这些苦瓜的减肥菜谱都是非常有效的,特别是苦瓜芹菜汁,即营养减肥效果又好。

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