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冬天太冷难入睡喝桂圆菊花,推荐5种安神助眠茶助你好睡眠

时间:2018-01-26 21:59:26   作者:小编  点击:0

天气骤降,夜夜难眠!中医师指出,失眠不是年长者的专利,从中医角度,通常与与肝、脾、肾、胆有关,不仅代表身体出现警讯,甚至会引起慢性身心疾病。建议平日应减缓压力,规律运动及均衡饮食,亦可用桂圆红枣5茶饮安神助好眠。

天气骤降,夜夜难眠!中医师指出,失眠不是年长者的专利,从中医角度,通常与与肝、脾、肾、胆有关,不仅代表身体出现警讯,甚至会引起慢性身心疾病。建议平日应减缓压力,规律运动及均衡饮食,亦可用桂圆红枣5茶饮安神助好眠。

中华民国中医师公会全联会理事长陈旺全指出,大家都有失眠的经验,翻来覆去难入睡,确实很痛苦。一般而言,失眠可以分成3部分,包括起始的失眠、间段的失眠,还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠:大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠:大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠:通常是因为慢性疾病所造成,像是高血压、心脏病等。

桂圆菊花舒缓情绪

从中医观点,失眠又称「不寐」、「目不瞑」,属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足,或是睡眠的深度不足,轻者入睡困难或寐而不酣,或是时寐时醒,或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐,常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调,饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素,容易影响身体阴阳平衡,导致睡眠出现障碍,虽然很多人会藉由安眠药改善状况,但中医辨证发现,其实喝对茶也能安神及助眠。

难入睡?中医推荐安神助眠5茶饮

尤其冬天长期坐着不动、活动量降低,也会加重四肢冰冷与僵硬,甚至在就寝时睡到半夜就醒来,无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡,或做些伸展运动,有助身体暖和与放松情绪,另外,也可在睡前饮用安神茶饮,帮助入眠。

【5种安神助眠茶饮】:

桂圆红枣助眠茶

材料:桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

作法:用500c.c.的热水冲泡。

如果火气大、喉咙发炎,就不建议饮用桂圆茶饮。

安神抗郁茶

材料:麦茶600c.c.、决明子2钱。

作法:麦茶直接加热放入决明子,或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

养心定志茶

材料:龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法:用1000c.c.的热水冲泡。

柏子仁养心茶

材料:柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

作法:上药按配方比例,研成细末,以纱布袋分包,每包15克,每次取一包,用沸水冲泡。

清肝益智茶

材料:菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

作法:用1000c.c.的热水冲泡。

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