《来自星星的你》韩星女生角全智贤被曝怀孕10周，媒体已得到她本人和老公的证实，而且全智贤表示：因现在还处于怀孕初期，以养胎为主，怀孕10周养胎吃什么好呢？其实怀孕前最该吃的助孕五大关键食材，轻松打造易受孕体质。
《来自星星的你》韩星女生角全智贤被曝怀孕10周，媒体已得到她本人和老公的证实，而且全智贤表示：因现在还处于怀孕初期，以养胎为主，怀孕10周养胎吃什么好呢?其实怀孕前最该吃的助孕五大关键食材，轻松打造易受孕体质。
据台湾“中国时报”消息，韩国33岁女星全智贤，去年因出演《来自星星的你》，再迎事业高峰。今日，有消息称她已经怀孕10周，随后这一消息得到了全智贤方面的证实，预产期在明年初，网友大赞全智贤与俊崔俊颜值高，“小baby肯定超可爱”。
全智贤与老公崔俊赫结婚3年多，称她已经怀孕，暂时还会以宝宝为重。对此，全智贤方面也表示：“因为现在还处于怀孕初期，需要处处小心，所以一切以养胎为重。谢谢大家的关心和祝福。”
那么全智贤被曝怀孕10周养胎吃什么最好呢?
怀孕前就该吃的助孕五大关键食材，轻松打造易受孕体质
打造受孕体质，对一般人来说最方便的，还是从饮食着手。
有些东西要尽量避免，有些东西则要多多摄取。
像精制食品、糖、咖啡因和食品添加剂等不天然的东西，对肝脏、荷尔蒙都有负面影响，
本来就对人体不好，对想怀孕的女生来说更是坏处加倍，一定要尽量避免。
而什么样的食物，又可以帮助女性打造健康易受孕的体质呢?以下提供几则食谱，可以用关键食材打造助孕体质。
女性常因生理期流失铁质，而生育能力可藉由补充铁质来改善。
可多吃牛肉，因富含许多蛋白质和铁，最适合经期会大量损失铁的女性，补充铁元素，能让身体变得更适合受孕哦
推荐红烧牛肉面：
红烧牛肉面的做法:
1、把牛肉切成2-3厘米见方的小块备用。
2、取一个大锅，加入2公升水，大火煮开后把切好的牛肉分三批放进去，等牛肉表面变色而且水再次开始沸腾的时候就把牛肉捞出来。这个焯水的过程目的有两个，一是为了去腥，而是经过焯水的牛肉炖的时候可以保持汤汁清澈。
3、取一个20厘米的厚底深锅，中火稍稍预热后倒入15克植物油，再加入草果、肉豆蔻、香叶、乾t辣椒、小茴香、花椒、八角、姜片、葱段和红糖，不断翻炒，直到香味开始飘出。对于香料而言，在热锅里面炒一下可以让里面的香味更好地释放出来，特别是里面的辣椒和小茴香，如果只是放在水里煮，就达不到让香味充分释放的温度。
4、等锅里的香味开始飘出且香料颜色略有变化的时候倒入一半高汤(约375克)。
5、把焯水完毕的牛肉放进锅里，加入另外一半牛肉高汤。这里要特别解释一下高汤的用途，理论上说这些高汤也可以用清水代替，但是炖煮的过程中牛肉里面的鲜味物质会流失到清水里面，牛肉的风味被稀释。如果用高汤替代清水，牛肉里面的风味会渗透到汤里，而高汤里的风味也会渗入牛肉里面，二者处于平衡状态，可以让炖好的牛肉风味更加丰富醇厚，这是洋洋家制作红烧牛肉面的第一条秘籍。
6、让菜肴风味更上几层楼的牛肉高汤。
7、倒入50克绍兴酒，大火煮开后把炉灶火力降到最低，盖上锅盖炖1个小时。细心的同学应该注意到，至此我们还没有放任何含盐的调味品。肉类炖煮的过程中变干变柴的主要原因就是汤汁里的盐分，在渗透压的作用下，牛肉里面的汁液被“拔”了出来。洋洋家制作红烧牛肉的第二个秘籍就是先把牛肉炖1个小时然后再放含盐的调味品，这样可以最大限度保留牛肉当中的水分，使其口感松软多汁。
8、等待的时间我们处理一下豆瓣酱和豆豉，这是许多川味菜肴风味的基础。为了释放其中的香味，我们需要提前用刀把豆瓣酱和豆豉细细地切成碎末。
9、释放豆瓣酱、豆豉香味的另外一个重要条件是温度，取一个小平底锅，稍稍预热后加入30克植物油，然后把切碎的豆瓣酱和豆豉放进去，不断翻炒，直至香味飘出而且植物油变成红色。把锅子从炉灶上移开，自然冷却备用。
10、1个小时后，掀开锅盖，把炒好的豆瓣酱和豆豉连同渗出的红油一起倒进牛肉里面。
11、再加入100克生抽酱油，搅拌均匀后盖上锅盖再炖1个小时。
12、时间一到，掀开锅盖，这个时候就算你早就做好思想准备，恐怕还是要惊呼一声，香气扑面而来，用筷子夹起一块牛肉尝尝，绝对是鲜嫩多汁，其中的各种风味一层一层在舌尖扩散，两个小时没有白等哦!
成品图:
ω-3脂肪酸能帮保持体内荷尔蒙正常运作，怀孕后还能帮助宝宝的大脑发育。
而什么食材具有丰富的ω-3脂肪酸呢?就是深海鱼类，像是鲑鱼都有很优质的ω-3脂肪酸
清蒸鱼排的做法教程：
1、买回家的半片鱼。
2、将鱼排部分片下。沿排骨分成小块，保持腹部相连，加盐料酒蒸鱼豉油和葱姜碎抓腌。
3、将腌好的鱼排整形，摆在盘中，盘子上面可以铺上姜片葱段。
4、上水已开的笼格蒸八分钟。
5、开锅后再淋一次蒸鱼豉油，另起一锅，将油烧热，浇在鱼排上激香即可。
6、上桌前可以放上葱花儿装饰。
成品图：
叶酸是初期怀孕最重要的营养成分，可以帮助怀孕之外，还能防范婴儿产生脑部、脊椎缺陷。
推荐：上海菜饭
主料：米2杯(或者剩饭一碗)
调料：油2小匙，培根1包，青江菜1包，黑芝麻少许，海盐少许
上海菜饭的做法图解：
1、首先用电饭锅蒸碗米饭(如果有剩饭做更好)。
2、培根用平底锅加两小匙油，用小火煎熟备用。
3、青江菜汆烫后捞起沥干备用。
4、将培根与青江菜用食物剪碎。
5、白饭倒入平底锅内与剪碎的培根及青江菜拌匀，最后再加入海盐调味，起锅前加入适量黑芝麻即可。
成品图：
贫血体虚的朋友，可多补充些温补食材，促进血液循环，尤其是经期时好好调养，打造一个健康的子宫环境，就能快快受孕!
推荐：黑糖酒酿桂圆汤
水4杯 (1000ml)
桂圆干2大匙，台湾黑糖4-5大匙
甜酒酿3大匙，。日本年糕3块 (可用汤圆代替)
黑糖酒酿桂圆汤的做法：
1、水滚后加入黑糖和桂圆干,中火煮5-6分钟。
2、将日式年糕切小块,丢进锅中同煮3分钟。
3、最后起锅前再放入甜酒酿煮1分钟即可。
以上就是全智贤被怀孕10周养胎最应该吃的几种食物了，这些食物不但能保胎，养胎胎，而且可以让你保持良好身材，不会因怀孕而长胖。
