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睡前喝无糖豆浆三餐正常吃,轻松瘦下3公斤

时间:2016-07-15 00:01:21   作者:小编  点击:0

许多人利用豆浆来减重,你知道什么时机喝豆浆,最可以达到最佳的减重效果吗?你只要每天餐前30分钟,喝一杯100毫升的无糖豆浆,就可以让豆浆的减重效果充分发挥。三餐照样正常吃,并维持平常的运动习惯,2个月内就可以瘦下3公斤。

许多人利用豆浆来减重,你知道什么时机喝豆浆,最可以达到最佳的减重效果吗?你只要每天餐前30分钟,喝一杯100毫升的无糖豆浆,就可以让豆浆的减重效果充分发挥。三餐照样正常吃,并维持平常的运动习惯,2个月内就可以瘦下3公斤。

饭前一杯豆浆有助于抑制食欲,促进脂肪的代谢

日本减重指导员和田清香指出,豆浆中的大豆卵磷脂可以让肠壁中的绒毛收缩,延缓脂肪和糖分的吸收,并可以刺激饱腹中枢,达到抑制食欲的效果。

日本营养师服部丽亦表示豆浆中的大豆肽能促进脂肪代谢,燃烧体内脂肪;同时指出豆浆的维生素B1,有促进碳水化合物中糖分代谢的功能。

豆浆中的大豆异黄酮让你拥有易瘦体质,寡糖有助你排便

和田清香亦提到,豆浆中含有大量的大豆异黄酮,与女性雌激素的作用类似,有助于补充因为减重而减少分泌的女性荷尔蒙,维持女性体内荷尔蒙的平衡,让你可以拥有易瘦体质。

豆浆中的寡糖,更是肠道中比菲德氏菌和乳酸菌的营养来源,让你的肠道常存好菌,排便更加顺畅。

最有减重效果的就属无糖豆浆,每天最多饮用200毫升

和田清香提到,市面上容易取得的豆浆饮品有三种:无糖豆浆、含糖豆浆与含有豆浆的饮料。无糖豆浆是用大豆直接制成,浓度最高也没有添加砂糖,对于减重最有效果。但是,如果一开始无法接受浓度高的无糖豆浆,可以先从低糖的豆浆开始适应,再开始喝无糖豆浆。

应注意的是,虽然豆浆对女性是很好的营养补充品,不过过去曾有台湾女性把豆浆当水喝,每天喝1500到2000毫升,诱发子宫肌瘤的案例。建议一天最多摄取200毫升的豆浆,以维持体内女性荷尔蒙的正常值。

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