聚餐网
聚餐网台湾馆
当前位置:首页 > 食谱大全 > 保健食谱
地瓜燕麦粥
地瓜燕麦粥
主料:燕麦80g,地瓜160g
配料:冰糖20g,水适量

类型:『 粥类 』

时间:2015-10-16

难度:

归属:秋季 总数:0

标签:地瓜燕麦粥,地瓜燕麦粥的做法
地瓜食谱大全
地瓜燕麦粥介绍

燕麦营养素含量高是最受欢迎的食物之一,地瓜煮粥是非常好吃的,把燕麦和地瓜一起煮成粥会是什么样子的呢?今天就给大家分享一款地瓜燕麦粥,非常美味的早餐美食哟。

燕麦营养素含量高是最受欢迎的食物之一,地瓜煮粥是非常好吃的,把燕麦和地瓜一起煮成粥会是什么样子的呢?今天就给大家分享一款地瓜燕麦粥,非常美味的早餐美食哟。

燕麦营养素不但含量高,是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。

地瓜燕麦粥的做:

1、原材料备齐。

燕麦地瓜粥的做法步骤2

2、锅里一次性加入足量的清水,加入燕麦搅匀煮沸10分钟。再加入去皮切成小方块的地瓜搅匀。

燕麦地瓜粥的做法步骤3

3、搅拌均匀,盖盖子用大火煮沸后转小火煮20分钟。

燕麦地瓜粥的做法步骤4

4、20分钟后打开锅盖,加入老冰糖,用小火煮至融化即可。

燕麦地瓜粥的做法步骤5

5、燕麦地瓜粥煮好了。香甜滑口,小朋友们很喜欢。,趁热来一碗喝吧。

成品图:

友情提示如果不喜欢吃甜的话,可以把冰糖换成盐哦。一样的美味。

燕麦片选“免煮”还是“冲泡”的

从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。

那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致。如这类产品大多都加入了糖分,不仅降低营养价值,还会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有加入了植脂末,会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

猜您喜欢:
相关地瓜的食谱:
相关地瓜的文章: