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身体很累却睡不着?喝酸枣仁粥安神助睡眠

时间:2015-12-24 11:59:08   作者:小编  点击:0

上完一天班时常感觉身体很累,但是到晚上却怎么也睡不着?根据台​​湾睡眠医学学会调查发现,每5人中就有1人有失眠问题。中医与养生专家指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。

上完一天班时常感觉身体很累,但是到晚上却怎么也睡不着?根据台​​湾睡眠医学学会调查发现,每5人中就有1人有失眠问题。中医与养生专家指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。

失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥宁心安神,让你一夜好眠。(图片/取材自台湾Wiki网站)

大陆中医与养生专家石晶明在其著作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出,《本草纲目》记载,“不眠,有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功能失调,导致心神失养,或心神不安,均会引起失眠。

失眠危害大记忆力衰退、反应迟钝上身

失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病,甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。

酸枣仁梗米粥的做法:

★【粥品/酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

材料:酸枣仁5克、梗米100克。

作法:

1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

2.梗米洗净加水煮粥,粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

用法:宜空腹食用。

功效:酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,敛汗生津之功效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。

★【汤品/红枣葱白汤】

材料:红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

作法:将上述材料用2碗水熬煮成1碗。

用法:睡前服用。

功效:葱白为葱的近根部,辛温发散可宣通上下阳气,具有通阳解毒,治疗失眠的效果。

失眠常见类型:

1、肝郁化火型:肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。

2、痰热扰心型:这类型人平时体质尚佳, ​​可能因为思虑过度、受到情绪影响,进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。

3、阴虚火旺型:此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软,舌质红等症状。

4、心脾两虚型:通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。

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