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瘦身的金枪鱼沙拉
瘦身的金枪鱼沙拉
主料:金枪鱼罐头,消化饼干(4块),苦菊,苹果(1/4个),洋葱(1/4个)
配料:彩椒,洋葱,玉米粒适量

类型:『 』

时间:2023-11-11

难度:

归属:秋季 总数:783

标签:瘦身的金枪鱼沙拉,瘦身的金枪鱼沙拉的做法
沙拉食谱大全
瘦身的金枪鱼沙拉介绍

今天这款做法简单瘦身的金枪鱼沙拉,绝对称得上是小食材,大味道。各种食材的组合,使这道沙拉的营养更加均衡,补充人体所必需的维生素,氨基酸等等的同时,又能降低胆固醇含量,享受美味的同时就把肥肉给减了去,吃时候配上苹果洋葱沙拉酱,将会更加美味。

今天这款做法简单瘦身的金枪鱼沙拉,绝对称得上是小食材,大味道。各种食材的组合,使这道沙拉的营养更加均衡,补充人体所必需的维生素,氨基酸等等的同时,又能降低胆固醇含量,享受美味的同时就把肥肉给减了去,吃时候配上苹果洋葱沙拉酱,将会更加美味。

沙拉味道的灵魂来自沙拉酱,超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱或者其他品牌的沙拉酱都是很好吃的,所以你只需要用一些时令的蔬菜和水果,或者低脂的肉类,再花点儿小心思在上面,就能做出各种口味的沙拉,而“口味”主要取决于我们所调制的沙拉酱。

瘦身的金枪鱼沙拉做法:

1、提前准备好沙拉所需要的主要食材:金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

瘦身沙拉的做法步骤:2

2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

瘦身沙拉的做法步骤:3

苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

瘦身沙拉的做法步骤:4

3、放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

瘦身沙拉的做法步骤:5

4、橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

瘦身沙拉的做法步骤:6

5、白糖1大匙,精盐少许。

瘦身沙拉的做法步骤:7

6、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。

瘦身沙拉的做法步骤:8

7、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

成品图:

瘦身的金枪鱼沙拉制作技巧:

1、橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用,其中的单不饱和脂肪酸还能够降胆固醇的含量,橄榄油还有促进血液循环,防癌防辐射的作用。所以适宜经常食用

2、金枪鱼能够有效提供人体所必需的氨基酸,有效降低胆固醇含量,是美容,减肥的健康之选。

3、洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。

4、苦菊含有人体需要的17种氨基酸,硒、锌、VB2,营养比生菜及其它蔬菜高5—10倍。

5、彩椒含有丰富的维生素C和E,适合生吃,拌凉菜吃,这些吃法都不易使它的维生素及其他营养成份流失,而且彩椒的热量较低,是大受欢迎的减肥蔬菜。

6、消化饼干,选择的饼干尽量为低脂、低糖和低卡路里的,在补充维生素及蛋白质的基础上适当补充能量。

晚上吃沙拉好吗?

晚上选择热量低的沙拉食用。要是实在想享用沙拉,那晚上的时候就选择热量低的沙拉,例如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。

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