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孩子挑食偏食怎么办?儿童偏食挑食纠正办法

时间:2018-03-30 23:28:17   作者:小编  点击:0

小孩子吃东西总是喜欢挑食偏食怎么办好呢?其实这主要是因为长期食用某一食物而产生腻感,最后不爱吃它,其实可以尝试多给孩子更换不同的口味可以有防改善孩子偏食挑食的问题。

小孩子吃东西总是喜欢挑食偏食怎么办好呢?其实这主要是因为长期食用某一食物而产生腻感,最后不爱吃它,其实可以尝试多给孩子更换不同的口味可以有防改善孩子偏食挑食的问题。

孩子挑食偏食的原因:

1、长期饮食单调。这有两种情况,一是长期食用某一食物而产生腻感,最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之,导致排斥某些新加入的口味有异的食物。

2、受到家长偏食的影响。家长要以身作则,不要偏食。

3、一时对一些食物不适应,如吃了制作、保存不当的食物,或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口,演变为固定的偏食。

4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面,零食吃多了影响食欲,久之形成偏食。又一方面,爱吃零食尤其只吃精加工的零食,会使幼儿的口味日益乖巧”,更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜。

5、有的家庭边吃饭边看电视,或边吃边玩,这样会使孩子分散注意力,不能专心吃饭。有的家庭孩子吃饭时,家长盯着他恐怕他吃不饱,吃不好,慢慢地孩子会把进食当做威胁大人的一种手段,用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀,久而久之形成的习惯,家长越着急让他吃,他越是不好好吃。

儿童偏食挑食纠正办法:

改变味道

红萝卜、青椒,这些挑食排行榜上永远名列前茅的食材共同点就是气味都很重!因此,解决方案就是改变、覆盖掉这些特殊气味,可以将食材煮成香味浓厚的咖喱,或是搭配肉类做成炖菜、汉堡排,接受度都会立刻大增。

- 改善口感

黏呼呼的秋葵、山药或是软烂的丝瓜、冬瓜,常因咬起来「不干脆」所以被列为拒绝往来户,这时只要改变烹调方法就能轻松改善口感,例如使用烘烤、气炸方式,都可以让食材变得酥脆爽口,或是乾脆将食材用食物调理机剁碎,化入浓汤中,不知不觉吃下肚。

- 愉快的用餐气氛

自己一个人吃饭配电视总觉得孤单、寂寞、冷,连食物也变得没什么味道,不喜欢的食物更不可能吃下肚了,研究显示,享受用餐过程,能够大大改善挑食行为,可以听点音乐取代电视,聊聊一整天发生的事情,让吃饭气氛轻松愉快,食欲大开自然什么都愿意吃了。今天晚餐就等全家人都就座后,再一起开动吧!

除此之外,面对挑食的小孩也不建议打骂责罚,否则往后孩子一看到这个食物,就会联想到负面的回忆,想要再说服他吃下肚也就难上加难,不妨换个大家心情都很好的时候再试试看。

- 认识食物的好

讨厌一个人常常是因为我们不够了解他(但更多情况是因为太了解才发现不适合…),面对食物同样是如此,可以选个周末全家一起去逛超市、菜市场,或是让孩子当你的副厨,参与料理过程,一边认识食物的原貌、优点,一边提升对食物的兴趣,就能提高对食物的接受度。

-成为好榜样

如果说用了前面四招,孩子仍然犹豫该不该把恐怖的花椰菜、红萝卜吃下肚,就该拿出最后一点终结挑食的压箱宝,那就是树立好榜样说服孩子吃下去。孩子的行为大多透过观察和模仿而来,模仿的对象除了父母,也可以是兄弟姊妹或其他小朋友,可以在孩子面前表现出吃得津津有味的模样,一口接着一口,基本上孩子都会愿意吃吃看原本害怕的食物。

小孩偏食挑食怎么办好:

1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上,在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上,在选用一些餐具器皿上,多下点功夫,使小儿保持旺盛的食欲进餐,每种饭菜都能吃得有滋有味。

2、家长以身作则不偏食,至少尽量不在小儿面前表现出偏食,防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进食时批评训斥小儿,致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次,使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高,尚未完全吃饱,宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制,少量吃的品种既有精细的,也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果之类。

4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理,小儿在小儿园进餐,可在饮食上进行一些评比、比赛活动,利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象。

只有以科学态度注意喂养技巧,掌握好进食的质和量,积极纠正偏食现象,才能为孩子提供充足的营养,保障孩子健康成长。

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