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孕妇要忌口吗?孕妇饮食禁忌大全

时间:2016-01-05   作者:小编  点击:2

很多人在问孕妇需要忌口吗?对与这个问题答案是肯定要忌口的。孕妇从怀孕那天起一直到坐完月子有许多老一辈所流传下来的禁忌,虽然现在人们讲究少了,但是有些禁忌还是必需的,今天就把孕妇饮食禁忌大全分享给大家参考一下。

很多人在问孕妇需要忌口吗?对与这个问题答案是肯定要忌口的。孕妇从怀孕那天起一直到坐完月子有许多老一辈所流传下来的禁忌,虽然现在人们讲究少了,但是有些禁忌还是必需的,今天就把孕妇饮食禁忌大全分享给大家参考一下。

孕妇要忌口吗?

首先肯定孕妇要忌口的。

我自身非常相信科学根据但又不敢在这十个月内铁齿,所以我是非常非常忌口的妈妈(包括孕期、产后坐月子至哺乳期),我的两个孩子出生时白胖健康,完全没有黑黑红红的胎气,也没有过敏体质,我觉得或多或少跟我孕期的营养摄取有关,或者孕妈咪你会说:「什么?!孕妇最大耶∼哪还有想吃却不能吃的?!我问医生也没你写的这么多禁忌!」

当然,很多朋友都会说我对自己饮食太严格,吃一点点又不会怎么样,但我会反问自己:「既然没怎么样,为什么一定要吃那样东西?!不过十个月啊是有这么不能忍吗?」像我体质很敏感,也可能是我本来身体就很虚,我吃一点西瓜马上心悸,吃一口麻油鸡马上头晕,所以我这么忌口也是不要让自己难受啊!毕竟孕期母子连心,我难受,肚子里的娃儿也是不舒服的吧!

所以,就算我的医生跟我说完全不必忌口,只要我能吃、我想吃,就吃什么都没关系。但我还是谨守「胎儿最大」的观念,没什么事当然就都没关系,若宝宝生出来有什么状况,你说长辈和多事的人会怪谁?当然是鸡蛋里挑骨头,不管三七二十一先怪到妈妈孕期乱吃头上呀!所以想远一点,为了自己和宝宝,谨慎还是比较好的。

你说我像是有强迫症吗?

其实,这到底什么不能吃要看每个孕妇的体质(或者是命运)。嗯,或者先说一下我怀两胎的孕期状态吧!

我是一个口福很差的孕妇。怀两胎的情形在孕吐这点是一模模一样样:一直吐就算了(从第8周就开始一路吐到生),我.完.全.没.有.任.何.想.吃.的.东.西(那种半夜突然想吃面线、盐酥鸡的好食欲只会残念地出现在生产后应该瘦身的时期……),所以老实说忌口对我来说一点都不难啊,重点反而是吞下去。

难道能够就随他吐下去,不想吃就不吃吗?

NO∼NO∼若是准妈妈本身营养不良会影响胎儿的发育,严重者甚至会造成胎儿成长迟缓等问题,而且准妈妈吃得太咸容易引发高血压,吃得太胖容易引发糖尿病等。

所以,我自己严格遵守孕期不能吃的食物,除了避免油腻与刺激性的食物、避免生食及过度加工的食物(生食是怕吃下遭细菌污染、不新鲜的食物,加工食品则是因为添加大量的盐和糖,对有妊娠毒血症的孕妈妈会使高血压及水肿症状加剧)、不吃含色素及防腐剂的食品、不吃腌熏制品(如腌肉、熏鱼等)、属性太冷太热的食物,当然,容易造成过敏的食物也都尽量避免。

以下是我自己整理孕期最好不要吃的食物,仅供参考:

总之,大方向是任何食物都不应过量食用(这原则不只是适用于孕期),勿信偏方,重点是有任何疑虑一定要先跟你的妇产科医师请教,毕竟怀胎不易,逞一时口腹之欲若换来后悔,可没必要,是吧?

孕期哪些食物最好不要吃?

蔬菜类:薏仁、黑木耳、萝卜、九层塔、香菜、芦荟、肉桂、荸荠、苋菜、金桔、菜、生麦芽。

饮料类:咖啡、茶、碳酸饮料(例如可乐)、酒。

肉类:虾、螃蟹、贝壳类、田螺、鸭肉、蛙肉、鳖(甲鱼)、动物的肝及肾。

水果类:荔枝、桂圆、西瓜、绿豆、柿子、芒果、榴。

不可乱服的补品:人参、黄耆、银杏、胎盘、红花以及来路不明的中药等。

少吃:白糖、沙茶酱、甜辣酱、巧克力、面包。

孕妇饮食禁忌:六吃原则

1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

2、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受

3、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

4、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

5、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

6、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

整合来看孕妇还是要忌口的,而且上面这有关孕妇的饮食禁忌大家还中注意一下的好,当然适当吃一些还是可以的,切记不可地地过量。

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