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孕妇前三个月吃什么最好

时间:2023-09-05   作者:小编  点击:1410

孕妇前三个月是最危险的期,这时个孕妇的保养和饮食都是特别重要的,那么孕妇前三个月吃什么东西对孕妇好呢?医生见意多吃鱼、肉、蛋、奶等一些食物,而且糖量太高的水果不能多吃,下面教大家孕妇前三个月吃什么东西最好。

孕妇前三个月是最危险的期,这时个孕妇的保养和饮食都是特别重要的,那么孕妇前三个月吃什么东西对孕妇好呢?医生见意多吃鱼、肉、蛋、奶等一些食物,而且糖量太高的水果不能多吃,下面教大家孕妇前三个月吃什么东西最好。

孕妇前三个月要吃的以下食物:

1、保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应要多吃一些。

2、每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

3、 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。

4、芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

友情提示:

如果怀孕40天后会出现恶心、呕吐等早孕反应,这时你饮食上要少量多餐,多吃清淡易消化的食物,禁食辛辣刺激性、凉、硬的食物。

这时必须吃叶酸片,预防胎儿神经管畸形,饮食多样化,什么都可以吃,但什么都不能多吃,不挑食就行,多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜里也含有较多的叶酸。

孕期前3个月要补充的食物:

第一个月:由于孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,故这几类食品孕妇也要多吃。

第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。

第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。

怀孕前三月不能吃的东西:

禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

不能大量食用:久存的土豆,含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜,含铁多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替铁质的进补。

不能吃的东西有很多,我可以举一些比较常见的给你看看,像当归,人参,益母草,穿山甲(除了党参和枸杞可以吃其余的中药类的尽量不吃)螃蟹,大黄等等,这些都有可能引起子宫收缩,如果之前有用的化妆品全部要停了不能用。

吃了对胎儿和母体好的食物,水果类的,苹果(一定要削皮,表面看起来好的,里面很多是烂的)香蕉,葡萄,樱桃(价格比较贵,每次可以买差不多10个左右就可以了)杨桃,草莓,橙子,雪梨,西红柿,哈密瓜等等。青菜类的基本都可以吃,特别是西兰花,芹菜,黑木耳(很多女性怀孕之后都会不同程度的贫血,这个吃了可以补充铁元素)假如有条件的话,可以炖不同的汤,比如母鸡汤,海参汤,大骨头汤,鸭子汤等等。如果买鱼方便的话,一周可以吃三次左右的鱼,补充DHA,宝宝生出来会比较聪明,还有核桃也是补脑的,这个每天可以吃三个,纯牛奶或者是酸奶每天喝一瓶左右。

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