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经前7日豆浆减重法轻松甩肉燃脂效率大增

时间:2016-11-06 11:01:21   作者:小编  点击:0

“好朋友”快来时,总是特别嘴馋,无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下,月经完后却悄悄多了好几公斤,体重起起伏伏,努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆,健康减重无负担。

“好朋友”快来时,总是特别嘴馋,无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下,月经完后却悄悄多了好几公斤,体重起起伏伏,努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆,健康减重无负担。

“经前7日豆浆减重法”是由日本网友selion提出,原先在知名社群搜寻网站“NAVERまとめ”(暂译:NAVER汇整)发表,获得惊人的700万点阅次数,在日本网友间享有超高人气。今年10月更受邀出版成《生理前7日间、豆乳を饮むとやせる理由》(暂译:经前7天喝豆浆会瘦的理由)一书。

selion表示,女性的身体在排卵期过后,有“孕酮”之称的女性荷尔蒙的黄体激素分泌增加,开始为怀孕做准备。因此月经来临前,食欲大增、代谢低落、脂肪易囤积,造成老废物质及水分滞留,体重因而上升。再加上情绪变得不稳定,不适合进行传统的饮食限制的减肥方式。

但是利用女性生理的特性,月经来潮前7天每日持续饮用豆浆,帮助排出体内多余的老废物质、水分与脂肪。等到生理期结束后雌激素变得活跃,燃烧效率提高,有效消耗过量脂肪。掌握生理前后的身体变化,轻松甩肉、事半功倍,是只有女性才有办法做到的减重方法。

经前7日豆浆减重法实行方式

方法很简单,月经来前7~10天,每天喝200毫升的豆浆。尽量选择无糖原味,避免吃进过多糖分,营养价值也比较高,并在饭前饮用,也可用来取代点心。

豆浆的减重成分

・大豆皂苷

1.让小肠的绒毛恢复正常大小,抑制吸收过多脂肪

2.排出血液中多余的胆固醇及三酸甘油脂

3.软化粪便,排便顺畅

・大豆蛋白质

1.与动物性蛋白质相比热量较低,活化基础代谢

2.人体需要花较多的时间来吸收分解,易有饱足感

・卵磷脂、维生素B群、镁

1.卵磷脂:制造脑的神经传达物质

2.维生素B群:维持脑机能

3.镁:调整神经及荷尔蒙分泌器官的运作→预防精神上的不安定,有效控制食欲

・钾

排出体内过剩的钠,减轻水肿症状

・维生素E

促进微血管血液流动,增加血管弹力、扩张血管,让血液能够顺利运行。

・寡糖

为比飞德氏菌、乳酸菌的营养来源,增加肠道好菌、净化肠内环境,进而刺激肠道、促进排便,提高整体免疫力。

注意事项

★此减重法是为了“经期结束后变瘦”的预先准备,喝了后没立即见效也勿慌张。

★1天喝200毫升的豆浆即可,大豆异黄酮摄取过量反而造成内分泌失调。一般建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克,每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮,剩下的则靠日常饮食获取即可。

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