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1周只要2天的鲜食瘦身法水肿、毒素自然排出

时间:2016-12-19 22:59:39   作者:小编  点击:0

鲜食瘦身法发源自纽约,在日本也引起广大话题,知名的杂志以及网路媒体皆有介绍。鲜食(Raw Food)指的是没有经过加热、加工过的新鲜食材,尽可能在没有经过调理的状态下食用这些食材,达到瘦身效果,就是目前国外十分盛行的鲜食瘦身法。

想多减一些赘肉,却觉得减肥很困难?从美国纽约流行起来的鲜食瘦身法,不需要挨饿忍耐,只要吃新鲜的食材就能瘦身!美国知名女歌手泰勒丝也在实行的健康瘦身法,透过食物的酵素来进行体内排毒、提高新陈代谢!

鲜食瘦身法发源自纽约,在日本也引起广大话题,知名的杂志以及网路媒体皆有介绍。鲜食(Raw Food)指的是没有经过加热、加工过的新鲜食材,尽可能在没有经过调理的状态下食用这些食材,达到瘦身效果,就是目前国外十分盛行的鲜食瘦身法。

酵素遇热会失去活性 鲜食还有助于恢复内脏机能

对于瘦身来说,能够帮助消化的酵素十分重要,虽然酵素存在于各种食物之中,却会因为加热而失去活性,虽然体内也会制造酵素,不过透过多吃没有经过加热的生鲜食材(如蔬菜、水果、坚果等等),能让体内产出酵素的耗能减少,多出来的能量可帮助体内排毒以及提高新陈代谢。

日本瘦身专家和田清香表示,和平时加热过的饮食相比,鲜食在消化之际,对身体的负担较小,能让内脏器官获得休息,让因为暴饮暴食等因素而疲劳的内脏有恢复机能的机会,让身体变得轻盈、改善水肿,因为毒素排出体外,肌肤的状况也会好转。

鲜食瘦身法这样做

鲜食瘦身法可积极食用坚果类、水果和生菜,沙拉以及果汁皆可,低脂优格、海藻类也是很适合的食物。此外,大豆制品(纳豆、味噌、豆腐)虽然经过加热处理,仍然持续发酵,因此也可适合多多摄取。

除了不吃加热和调理过的食品外,加糖的饮料、酒精也应尽量避免,乳制品的脂肪含量高,摄取量也需注意避免过量。鲜食瘦身法不须刻意控制食量,不须担心因为节食挨饿而累积压力,如果只吃生菜沙拉很快就感到饥饿,可加一些具有饱足感的食物搭配,例如香蕉、酪梨、豆腐,也可以用坚果、水果干当作点心。

如果平时生活忙碌,出门在外不方便准备生鲜餐点,可在周末两天进行,就具有体内排毒,活化消化机能的效果。

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