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防晒食物有哪些?推荐夏季11种防晒食物还你美白又营养

时间:2016-06-06 23:24:45   作者:小编  点击:0

俗话说“一白遮百丑”但是夏天很容易把人晒黑,皮肤在夏季的阳光杀伤力下变得有黑又红,那么如何才能让皮肤恢复白嫩呢?聚餐网今天给大家推荐夏季11种防晒食物还你美白又营养丰富。

俗话说“一白遮百丑”但是夏天很容易把人晒黑,皮肤在夏季的阳光杀伤力下变得有黑又红,那么如何才能让皮肤恢复白嫩呢?聚餐网今天给大家推荐夏季11种防晒食物还你美白又营养丰富。

11种夏季防晒食物推荐:

1、富含维生素C的水果

维生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止晒伤,可让皮肤变得更健康晚明亮,因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果,柠檬,猕猴桃,草莓,西红柿,柚子,圣女果,等都是维生素C非常丰富的水果,夏季的时候可多吃点,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防晒,降暑的好选择。

2、豆制品

豆制品中的植物雌激素,不仅可促进女性的雌激素,而且还具的抗氧化的作和,夏季多喝可补充水份,抗紫外线。

3、多吃维生素E含量多的食物

维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可对抗紫外线,改善色素沉着的问题,另外多吃全谷类的食物,坚果类的零食,据专家称吃得越粗,皮肤会越细哦。

4、茶

专家称,绿茶中可降低晒伤,缓解皮肤松弛的问题,可改善肤质,夏季喝茶不仅可防晒还可防暑,因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合,当然了也可不同种类的茶换着喝,更可发挥出养生功效。

5、西红柿

西红柿是防晒最好的食物之一,由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低,西红柿可凉拌着吃,可炒蛋吃,均可发挥出不同的护肤功效。

6、胡萝卜

其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害,因此夏季更要多吃胡萝卜。

7、西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收,本身就具有营养,防晒,增白的作用,同时因为西瓜90%都是水分,因此多吃还可补充水分,促进健康。

8、柠檬

柠檬是美容护肤品的代表,其还可促进新陈代谢,淡化色斑,收缩毛孔,当然了柠檬有点酸,因此日常可制成柠檬茶喝,更可让其发挥出更好的养生功效。

9、醋

醋也具美容的作用,日常多喝醋可减少黑色素的生成,促进皮肤的美白。

10、银耳

夏季要多吃银耳,可助排出身体的毒素,防晒,让皮肤变得白皙。

11、酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素,由其是对于女性来说喝酸奶可促健康,促进内分泌的正常,同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成,保持皮肤的弹性。

面部厚黑的食疗

健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒,皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品,脸皮会增厚。中医学认为:面色发黑多为肾虚精血不足所致,可内服六味地黄丸等补肾药物。

食疗中的紫河车粥方,具有益气补肾,益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方,适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方,适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒,行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱,可煎可炸可炒,具有补肾及修补皮下组织之功效,能除面上黝黑晒褐之气。

颈部糙黑的食疗

中医学认为:心亏血少,前颈部苍黄暗淡;肝气郁结,后颈部皮肤黑青;脾虚血滞,颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比,缺乏较厚的脂肪层,再加上血液循环较差,很容易造成颈肤糙黑松弛,产生皱纹。不过,采用有效的食疗,可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品,日本科学家发现,女性每日服用核酸800毫克,一月之后,颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有:鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食,红枣、粟米具益气养血,润肤丰肌的功效,适用于脾虚血弱所致者。

怎么样,是不是知道了夏季刚吃什么可防晒了呢?夏季防晒其实最重要的就是要多喝水了,多喝水可减少水份的流失,促进皮肤的美容,夏季防晒除了要多吃以上这些食物,同时日常还要注意做好防晒工作,阳光强度大的时候,尽量不要放出了,如果要出门的话,要做好防晒工作。全方位的防晒才可真正的减少阳光,减少紫外线的危害,做一个不怕晒的小美女。

五类食物让你吃愈吃愈白:

1. 维生素A类(包括其衍生物—茄红素、Beta胡萝卜素):

已经有多项人体研究证实,多摄取维生素A及其衍生物,如茄红素、Beta胡萝卜素等,都有助于日照后的皮肤修复,像是晒后斑点、细纹,多摄取此类食材,让你当个不怕晒的白晰美人。

代表食物种类:

胡萝卜、红肉西瓜、地瓜、蕃茄、红凤菜、红苋菜、南瓜等。

2. 维生素C、E、硒:

这些三种营养素,都有一项特色—“强力抗氧化”,进而加速皮肤晒后修补。不过,也有研究显示,食用单方维生素E补充剂,对于减少晒斑并没有帮助。看来,复合性的营养,例如摄取多样化蔬果,才是保养皮肤的上上之道。

代表食物种类:

维生素C:芭乐、木瓜、绿豆芽、香吉士、花椰菜

维生素E:黄豆、芝麻、坚果、杏仁

硒:啤酒酵母、芦笋、磨菇

3. 浆果类,内含鞣酸萃取物:

浆果类的食材,因含有丰富的植物多酚—“鞣酸萃取物”,其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包括减少运动员的疲劳酸痛感,都很有帮助。

代表食物种类:

浆果类(如红莓、黑莓)、红石榴、蔓越莓

4.咖啡:

老一辈的人常说,怀孕时不要喝咖啡,免得生出黑炭小宝宝。看来实证答案,完全颠覆我们的想法。因为咖啡中,有种抗氧化物质,名叫“绿椽酸”,具有抗氧化的效果。所以,怕晒伤皮肤吗?来杯美味的好咖啡吧!

代表食物种类:

咖啡。

5. 纯可可:

吃可可也能护肤美肌?这里指的是,完全无添加反式脂肪,或是精致糖的100%纯黑巧克力哦!人体研究发现,纯可可的抗氧化多酚,有助于皮肤晒伤后的愈合很有帮助;不过,文章中也强调,吃一般市售,掺入一堆加工物的巧克力,对于皮肤保养“没有帮助”。

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